造成失眠的因素颇多，一般是身体原因和心理原因，多数人是心理原因造成。平时生活中身心放松，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，还可以喝一杯热牛奶，平时加强身体锻炼，提高免疫力。