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晚上睡觉前吃饭好吗

发布时间:2021-02-2621378次浏览

晚上睡觉之前吃饭并不是很好,会影响到睡眠,会增加肠胃负担。如果实在饥饿可以选择一些容易促进消化且比较清淡的食物,不应该摄入咖啡因、辛辣食物或油腻食物,这些食物会导致胃肠道紊乱,甚至会影响到第二天的精神。

如今的人每天为工作忙碌,工作一整天,回家后可能还觉得有些饥饿,因此很可能会在睡觉之前吃一些食物,殊不知可能会导致胃肠道紊乱,只是大部分人都不以为然,依然还是我行我素,那么晚上睡觉前吃饭好吗?

一、晚上睡觉前吃饭好吗

晚上睡觉之前吃饭并不是很正确,因为这会增加肠胃的负担,会影响到人体睡眠的质量,甚至会导致体力受到影响。如果在晚上补充高蛋白高脂肪的食物,容易会导致血脂上升引起冠心病。如果实在是比较饥饿,可以适当性选择容易促进消化的食物,能够避免胃肠道的紊乱,可以减少心血管疾病

二、晚上睡觉前不该吃哪些食物

1.咖啡因

咖啡因具有提神的效果,拥有利尿作用,因此在睡觉之前建议不要喝,否则容易会导致失眠

2.辛辣食物

在入睡之前建议不要吃辛辣食物,比如大蒜、辣椒、洋葱。可能会导致人体肠胃不消化,会导致肠胃部有明显灼烧感,会影响到日常的睡眠。

3.油腻食物

在晚上睡觉之前尽量不要选择过于油腻的食物,毕竟人体的肠胃一般都是在晚上才能休息,摄入油腻的食物,无形之中就会影响到肠胃,会刺激到神经中枢导致健康受影响。

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