缺钾吃什么好
一些人平时什么也没做,突然身体没有力气,原因是身体缺钾导致的。想要缓解这种状况,急性的缺钾需要通过输液的方式来改善,但是输液之后,缺钾的人群饮食方面也要引起重视,可以多摄入一些含钾丰富的食物,那么,缺钾吃什么好?
富含钾的食物大概有以下几大类的
1、水果类
水果中含钾高的比较多,其中要属黄绿色水果中钾的含量高。香蕉中含钾元素最为丰富。除了之外,还有蕃茄、柑桔、龙眼、香瓜、橙子、芒果含量最高。
2、谷类
比如:玉米、荞麦这样的全谷类、小麦肧芽。
3、肉类
火腿、鹅肉、瘦猪、沙丁鱼、牛肉、鲤鱼、猪腰、鲢鱼、黄鳝、猪肉松、羊肉、鳗鱼等。
4、豆类
红豆、鲜豌豆、绿豆、毛豆、黄豆、鲜蚕豆、花生、核桃。
5、蔬菜类
建议选择深色的蔬菜类,比如:红苋菜、空心菜、绿苋菜、香菜、油菜含量高。另外还有黄豆芽、胡萝卜、山药、韭菜、香菇、豆腐皮。每一百克含钾量在1000毫克以上。再就是笋、菠菜、山芋、黑枣、马铃薯、木耳等,每一百克中含钾量在500毫克以上。
6、海藻类
海带、紫菜等海藻类的食品通常含钾较多。每一百克的紫菜中含钾1640毫克,相比钠的含量要高出175倍;而且海带中含钾也是含钠的22倍,所以,紫菜蒸鱼、紫菜汤、紫菜肉丸以及凉拌海带丝、海带炖肉等这些食材是夏季补钾的佳品。
7、奶类
乳酪、牛奶等各类调味乳奶。
8、茶叶
茶叶也是含钾量较高的食材。因此,茶水也是夏季比较好的消暑饮品。
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