有些年轻人三餐不定时，并且喜欢喝酒和吃辛辣食物，这就很容易损伤胃粘膜，出现胃疼的症状。那么出现胃疼怎么办？简单的方法有哪些？

一、 胃疼怎么办

揉按腹部

当出现胃痛症状的时候，可以两手交叉，沿着肚脐在腹部画太极图，一般顺时针36圈，逆时针36圈，就可以起到止痛消胀的作用。

点按足三里穴

胃疼的时候用两手的大拇指指端点按足三里穴，平时可以点按36次，胃疼的时候可以按揉200次，对于缓解胃痛很有效。

揉内关穴

胃疼的时候，用拇指按揉自己手腕上的内关穴，平时可以按揉36圈，疼痛发作的时候可以增加到200圈。

多喝热水

如果是轻微的胃痛，可以把皮带松开，穿一些比较宽松的衣服，避免腹部受压，而且可以让胃部的气体流通的更加顺畅一些，然后再喝一些热水或者用热水袋热敷胃部，就能有效的缓解胃痛症状。

适当饮食

如果是因为饥饿导致的胃疼，可以适当的吃一些东西，但是胃疼的时候吃东西一定要注意选择好消化的食物，比如松软的面包，饼干，馒头等都是不错的选择。胃疼发作时不要喝牛奶，也不要吃硬的、寒凉的东西，以免加重胃痛症状。

适当补充维生素c

因为维生素c对胃有一定的保护作用，胃疼的时候补充一些维生素c，胃液中维生素c含量保持正常，胃痛症状就会缓解。

躺下休息

胃疼的时候，如果站着疼痛会更加严重，所以此时可以躺下来，胃部没有负担，相对来说疼痛症状就会缓解。躺下来的时候再用手轻轻地揉一揉，效果会更好。

二、 如何养胃

纠正不良的生活习惯

平时避免吃太多辛辣刺激，寒凉生冷的食物，可以适当的多吃一些清淡的食物，常喝小米粥养胃效果很好。

饮食定时定量。

经常出现胃疼症状的人，一日三餐一定要有规律，而且三餐都不可以吃的太多，最多八分饱，平时最好少吃零食。

适度运动

胃疼的人可以进行适度的运动，比如散步，慢跑，骑自行车，打太极拳等，不可以进行过于激烈的运动，也不可以过于频繁的运动，以免导致胃疼加重。