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如何做好颈椎病的防护工作

骨科编辑 博禾医生
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关键词: #颈椎病 #颈椎

在生活中,越来越多的人患有颈椎病。对于颈椎病,我们必须特别注意。我们可以通过操作有效地维护颈椎。我们可以利用休息时间慢慢缓解。游泳应该首选青蛙。让我们具体了解如何保护颈椎病。

1、工作场所5分钟进行快节奏的工作生活也可以保持颈椎。例如,利用工作场所的休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动,分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、逆时针周围的动作。每次5分钟,动作要轻柔。

2、游泳首选蛙泳是全身运动,能有效促进全身肌肉血液循环,适用于早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别是青蛙泳呼气、呼吸时头颈总是处于低仰望状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可以全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈肩背部肌肉和韧带的恢复。游泳一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续3个月作为锻炼周期。

3、及时自主调温颈椎最怕冷,所以要及时增减衣服,给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一件披肩来保护脖子和背部,既有温度又有风度。

4、午夜摩擦脖子放松中午和晚上,紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时,双手手指交叉,放在脖子后面摩擦脖子,力量柔软,一次摩擦50次,脖子发热,缓解颈椎疲劳,放松全身。

颈椎病患者应该吃什么

1、补钙,其实说到骨科疾病,相信患者应该可以考虑补钙类食物,因为钙是骨头的主要成分,所以颈椎病患者应该多吃富含钙的食物。

2、蛋白质、蛋白质是我们身体不可或缺的成分,它也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素,我们知道维生素可以缓解疼痛,消除疲劳。

3、对于不同原因引起的颈椎病,患者在饮食上也有所不同,颈椎病是湿热阻滞经络者,应多吃葛根、苦瓜、甜瓜等清热解肌通络的蔬菜,如果是寒湿阻滞经络者,应多吃狗肉、羊肉等温经散寒的食物                 

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