做好颈椎病的保健体操

患颈椎病的朋友不仅可以在正规医院治疗，还可以在生活中进行其他辅助治疗。

一、回头看月亮

患者站立，双手叉腰，双脚与肩膀相同宽度，头颈向后转，看后面的天空，左右交替，重复15次到30次。这种风格特别适合颈椎后仰和旋转有限的颈椎病患者。

二、同颈争力

患者站立，双手叉腰，双脚分开肩膀宽，反复抬头看天，低头看运动。练习时，胸部不动，抬头时尽量抬起尽量抬起来，最好看头顶上的东西，低头的时候，下颌尽量内收。

三、托头颈

患者站立，头部稍后仰，双手交叉托头后，向上托头颈，一张一张地放松，重复30~40次。与胸背相结合，可以活动脊柱的上部和胸廓、肩背等部位，放松各关节。

四、前伸探海

患者站立，双手叉腰，双脚与肩膀宽度分开，头颈前伸展并侧转，窥视前下，向海底窥视物体，左右交替，反复进行。练习时，动作应自然、连贯、缓和、头颈始终保持前屈。

五、颈项侧弯

患者站立，双手叉腰，双脚分开肩膀宽度，分别进行左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯时尽量用耳朵接触侧肩，停留5秒，每次重复20次到30次。

上面的五式是保健颈椎的体操，患者朋友们在生活中可以用力运动，帮助治疗颈椎。