肾脏好坏看头发可知道？如何判断自己是否肾虚？

中医有肾虚是百病之根和男性害怕伤害肝脏，女性害怕伤害肾脏的说法，肾脏对身体健康至关重要，尤其是女性。因为肾虚会加速人体衰老，美人迟暮是任何女性都无法面对的。那么，如何判断自己是否肾虚呢？肾虚该怎么补救呢？

广州红十字会医院中医科吴艳华主任曾在接受采访时提过，她认为女人可以从以下几大症状来判断自己是否肾虚：

脸色不适

肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，血液循环受阻，流溢肌肤，发为水肿，以眼睑部最为明显，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，有部分女性脸色还容易暗淡发黑。

脱发白发

中医说“肾，其华在发”，发为血之余，又血化精，而精藏于肾，头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人头发容易断裂，没有光泽，容易脱发。正常情况下，40岁以后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾脏的精气逐渐衰退，不能养头发，白发就会出现。这是自然现象，不需要治疗。

牙齿松弛

中医认为肾主骨生髓，牙齿为骨的馀地，牙齿也充满肾精气，牙齿也属于骨，肾虚可以从牙齿中反应。肾虚的人，牙齿容易松弛脱落。

夜尿频繁

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全天的1/4，严重者夜尿1小时1次，尿量接近或超过白天尿量，这种情况是夜尿多。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，肾气虚弱。

腰痛畏寒

肾为元阴元阳之根，元阳具有温煦、生长、化气、防御、调节等功能，肾阳虚则会见畏寒怕冷，手足甚至四肢发冷，腰部冷痛。

呼吸短促

肾主纳气与呼吸道密切相关，肾气虚的女性朋友表现出气短、气短等症状，经常感到无法呼吸。严重的情况下，随着呼吸，呼吸恶化，冷汗直冒等症状也有可能出现。

头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的味道不好，头晕患者经常伴有耳鸣的声音，妨碍听觉，长期以来耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医说肾藏精生髓，髓聚为脑，肾虚缺乏髓海，脑失养，头晕耳鸣。

除了上述明显症状外，性欲冷淡、失眠多梦、便秘、潮湿、盗汗、月经紊乱等都是肾虚的重要表现。

女性补肾吃什么好？

吴艳华主任说，冬天是女性补肾的好时间，可以达到更理想的补肾效果。中医说，冬天对应的是肾脏，肾脏是先天性的基础，生命的源头，肾气充足可以调节身体适应严冬的变化。相反，肾虚容易减少身体功能生病。因为每个人的体质都不同，年龄也不同，所以食物的选择也有禁忌。例如肾阳虚，饮食中最好补充肾阳，可以选择羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温暖，对补充肾阳有效的肾阴虚，可以选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等补充肾精的产品。

很多药物和食材都有补肾的作用，女性补肾可以多吃海参、干贝、花胶、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃等，但饮食补充最重要的是对症饮食，取得显着效果，特别是选择补肾药物，需要在医生的指导下服用。中医讲究阴阳之间的相互平衡、相互依赖。只有适当适度补肾，才能真正达到养肾保肾的作用。否则，再补也是徒劳的，可能会对身体造成危害。

女性补肾适合喝以下汤:

1、枸杞猪腰汤

材料:猪腰适量、枸杞适量、姜片、盐、鸡精、材料酒适量

制作:猪腰洗净备用，腰羞于去除的锅里放水和材料酒煮，猪腰煮出血水，把煮好的猪腰和枸杞一起放入碗中，放入姜片加入适量的水，放入锅内钝40分钟，出锅时加入盐、鸡精调味即可。

功能:猪腰具有补肾气、通膀胱、消积、止渴的效果，枸杞也能补肾阴。

猪腰胆固醇含量高，血脂高的人，胆固醇高的人不吃。

2、鹿茸炖乌鸡

材料:乌鸡250克，鹿茸10克。

制作:将乌鸡去毛和内脏，洗净，切成小块，和鹿茸一起放入炖锅中，加入适量的热水，炖锅盖上盖子，用文火隔水炖3小时，调味即可。

功能:温宫补肾，益精养血。

提示:只适合肾阳虚者。

3、黑豆骨汤

材料:黑豆300克、猪骨500克、精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油适量。

制作:将骨头洗净备用，提前浸泡黑豆，将洗净的骨头放入热水中热烫，去除血腥，取出备用水的骨头放入热水的砂锅中，大火烧开后改变小火，炖2个半小时，2个半小时后将泡好的黑豆放入浓骨头汤中，大火烧开后改变小火慢慢炖30分钟，调入适量的精盐，煮4分钟左右，放入鸡精、胡椒粉，关火

功能:补血安神，明目健脾，中医认为五色食物补五脏，黑色进入肾脏。

4、淮山羊肉枸杞汤

材料:肉500克，准山药150克，枸杞十几个，姜、葱、胡椒、绍酒、盐适量。

制作:羊肉洗净切片，放入沸水锅中，去除血水姜葱洗净，用刀切碎备用准山药片的清水浸入羊肉放入锅中，放入适量的清水，将原料放入锅中，大火煮沸后，用文火煮至成熟。盐出锅前放进去。

功能:补脾胃，益肺肾。

羊肉是干燥热温性的食物，肾阴虚者不适合吃。

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