2句话或轻松治好颈椎病

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，刺激或压迫相邻的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。那么，治疗颈椎有什么好办法呢？

两句话或简单治疗颈椎病？

小编在《健康时报》中介绍了颈椎健康体操。口诀是你拍，我拍，一直拍到七十七。用右(左)手拍左(右)肩，各77次。深呼吸，蹲下，十点十分去看戏。具体内容是什么？今天我们来分享一下。

你拍，我拍，一直拍到七十七

右手拍左侧肱三头肌，肱二头肌后面，上臂后面，用力。拍完之后，把这只手伸得更高，拍拍肩部的三角肌，拍完之后再拍背部的斜方肌。可以拍三下四下，也可以拍十下四十下。结束后左手拍右侧，再来一次。只要拍分量足够，就会很舒服。有三个作用，第一肌放松；第二可止痛；第三肌毛细血管扩张，改善微循环。

深呼吸，深蹲，十点十分去看戏；

深呼吸；

男士一次深呼吸，进来的空气是平时的16倍，女士11倍。深呼吸4秒，屏住10秒，慢慢呼出。这样几次下来，氧气大量进来，二氧化碳大量出来，精神清晰，头脑清晰。

蹲下

蹲下。很多年纪大的人蹲下来就起不来了，起来也是金星，眼睛发黑，摔倒。许多老人半夜在厕所突然死亡是什么原因？突然起床，体位变化，直立性低血压脑缺血，头晕倒心肌缺血，心脏病发作。

所以平时我们可以练习蹲下，两条腿和肩膀一样宽，蹲下，起来，很多人想练习腰，练习腰容易摇晃，不容易平衡，最好双手向前伸展。每天练习，逐渐进步，你会感到精神非常好。

十点十分钟

十点十分是什么意思？双臂向体侧伸展，与地面平行，与9点1分的时针和分针位置相似，然后双臂同时向10点10分的位置抬起，然后回到9点1分的位置。重复这个动作，最好每次达到100次，早晚各做一次。

这个动作可以练习三角肌、三头肌、胸肌、背宽肌。研究表明，肌肉量越多，免疫力越强，所有疾病，包括癌症，都可以预防。

对颈椎病的恢复也很好。以前很多颈椎患者打气囊，反复牵引，受罪。现在病人找我，我说你练习这个，一天200次，上午100次，下午100次。一个月后，所有颈椎患者都明显好转，效果明显。

去看戏

去看戏，就像小时候趴在墙上看戏一样。保持这个姿势几秒钟，然后重复，对健康也有好处。

生活中如何预防颈椎病的发生

1、定期改变头颈体位，注意休息，结合劳动和休息。抬起头向周围各个方向适当地轻轻移动颈部，不要总是弯曲颈椎。伏案的工作不应该一次持续很长时间如果持续低头工作超过2小时，颈椎间隙内的高压很难在短时间内有效地恢复，加快颈椎的退化。的双曲馀弦值。

2、减少工作量，适当休息。症状严重、发作频繁的人，应停止工作，绝对休息，而且最好卧床休息。这样在颈椎病治疗期间，有助于提高治疗效果，促进病情早日缓解，机体早日康复。

3、避免参加重体力劳动。提取重物等，平时要保护脖子，防止受伤。上肢应避免提取重物，上肢提取重物时，通过悬挂上肢的肌肉传递到颈椎，可牵引颈椎，增加颈椎间的相互压力。颈椎病患者参加重体力劳动后可能会加重症状。

4、注意日常饮食。多吃新鲜蔬菜:豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、绿豆等。多吃清淡的食物，不要吃油腻咸的食物，最好选择容易消化的食物，同时也不要吃辣刺激的食物。