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预防乳房下垂可以考虑瑜伽+按摩

女性部位保健编辑 博禾医生
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关键词: #乳房 #按摩

乳房下垂是许多孕产后女性和老年女性面临的问题,乳房下垂不仅会破坏女性的身体美,还会严重影响女性夫妇的生活和个人情绪。乳房下垂一般是不可避免的,但尽量预防乳房下垂。的编辑建议,为了防止乳房下垂,请尝试瑜伽+按摩。

瑜伽法预防乳房下垂

瑜伽是现在很多人都很喜欢的一种休闲方式,其功效还是很多的,如减肥、养颜还能起到丰胸的效果。事实上,瑜伽动作有一个经典的挺胸动作,叫做肩膀。它可以去除手臂上的赘肉,同时还可以防止乳房下垂。

跪在垫子上,腰挺直。双手放在身体的两侧。吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。肘部尽量左右打开,扩大胸部,同时深呼吸。吸气时,双手向左移动,右手向上移动,左手向下移动。然后吐气,吐气时左手用力往下拉右手。停留5秒,深呼吸。换个对面做几次。

按摩预防乳房下垂

除了运动外,按摩还有利于预防乳房下垂,按摩手法简单。

1、从乳房中心画圈,直到锁骨。

2、从乳房外缘开始,用画小圈子做螺旋按摩。

3、双手掌轻轻抓住两侧乳房,向上微微拉动,但不要太用力。每天洗澡后5分钟按摩即可,每次动作重复8~10次。

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