预防乳房下垂可以考虑瑜伽+按摩

乳房下垂是许多孕产后女性和老年女性面临的问题，乳房下垂不仅会破坏女性的身体美，还会严重影响女性夫妇的生活和个人情绪。乳房下垂一般是不可避免的，但尽量预防乳房下垂。的编辑建议，为了防止乳房下垂，请尝试瑜伽+按摩。

瑜伽法预防乳房下垂

瑜伽是现在很多人都很喜欢的一种休闲方式，其功效还是很多的，如减肥、养颜还能起到丰胸的效果。事实上，瑜伽动作有一个经典的挺胸动作，叫做肩膀。它可以去除手臂上的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。

跪在垫子上，腰挺直。双手放在身体的两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。肘部尽量左右打开，扩大胸部，同时深呼吸。吸气时，双手向左移动，右手向上移动，左手向下移动。然后吐气，吐气时左手用力往下拉右手。停留5秒，深呼吸。换个对面做几次。

按摩预防乳房下垂

除了运动外，按摩还有利于预防乳房下垂，按摩手法简单。

1、从乳房中心画圈，直到锁骨。

2、从乳房外缘开始，用画小圈子做螺旋按摩。

3、双手掌轻轻抓住两侧乳房，向上微微拉动，但不要太用力。每天洗澡后5分钟按摩即可，每次动作重复8~10次。