经常穿高跟鞋会有什么危害

拥挤的地铁、繁华的百货商店、高级办公楼……高跟鞋是女性旅行不可或缺的组合，但隐藏着很多健康危害。

很多人都知道高跟鞋穿太久会对下身各部位带来损伤，但美国最新一项研究表明，长期穿高跟鞋会触发轻度炎症，引发一系列疾病，甚至增加患癌风险。

跟进越来越高，细

15世纪以来，高跟鞋跟的高度日益增加。最初出现在法国，男性最初穿着。鞋跟稍高，骑马很方便。到了16世纪末，高跟鞋成为贵族的时尚品，法兰西王路易十四想让自己看起来更有自信和权威，所以要求鞋匠在他的鞋上安装4英寸(约13厘米)的高跟鞋，把跟部涂成红色，表现出尊贵的身份。在这个时期，高跟鞋已经成为社会地位的象征。17世纪，女性也开始穿高跟鞋，为了展现优雅，她们的鞋跟更加细腻，鞋身更加修长。当时，法国皇宫女性脚下的鞋跟都高于3英寸(10厘米)。之后，受启蒙运动和法国大革命的影响，从那以后一百多年，男女几乎不穿高跟鞋。直到19世纪中叶，人们开始把高跟鞋性感联系起来，在女性的服装文化中迅速流行起来。

如今，现代高跟鞋的设计越来越大胆前卫，款式各异，尖头鞋、鱼嘴厚底鞋、坡跟鞋、马蹄鞋等层出不穷，鞋跟角度也越来越大，脚踩20厘米的恨天高也很常见。但是，不变的是，以高、细为美，越来越受欢迎。调查显示，英国女性穿的高跟鞋高度是世界上最高的，平均高度为3.3英寸(约8.38厘米)。其中，10%的英国女性每周至少穿3天高跟鞋。美国足协数据显示，73%的女性3%的女性患有与高跟鞋相关的疾病，但42%的女性不会因为穿高跟鞋不舒服而放弃高跟鞋。

违反人体结构，总是伤害全身

高跟鞋给女性的美丽加分，但背后有损健康的代价。据北卡罗莱纳大学生理学专家们的研究，穿高跟鞋的时间变长，肌肉的力量会减少，受到损伤。此前，也有研究表明，穿高跟鞋会导致锤形脚趾(脚趾永久弯曲)、肌肉疲劳、骨关节炎等。高跟鞋的设计不符合人的身体结构，长时间穿着是对脚、脚、膝、腰的酷刑。

脚后跟越高，前脚底压力越大，重心不平衡，脚踝扭伤变形的脚拇指被鞋口压迫，甲沟炎、拇指翻转、脚底鸡眼等容易发生。另外，脚跟部和地面的接触增加，小腿的肌肉和腱处于缩短状态，随着时间的推移，会出现腱挛缩等。这意味着，有一天当我们穿平底鞋或光脚在平地走路的时候，我们会感到疼痛，甚至会站不起来。英国的研究发现，每周穿五次高跟鞋的女性，在两年时间内小腿肌肉缩减了13%。

穿高跟鞋，重心向前移动，膝盖受压过度伸直，受损。研究表明，穿高跟鞋行走时，膝关节承受的压力平均增加了23%。这会加速关节磨损和退化，引发膝关节炎。同样，重心向前移动会增加椎间盘组织、腰椎周围的肌肉力，使其处于紧张状态，随着时间的推移，腰骨痛、腰肌劳损、腰椎间盘实出等。髋关节、脊柱等也受损，严重者脊柱侧弯，坐骨神经痛等也出现。

除了以上因穿高跟鞋带来的常见损伤，美国南加州大学医学教授戴维•阿古斯在撰写的健康著作《长寿指南》中指出，长期穿高跟鞋会触发轻度炎症，某些炎症与心脏疾病、阿尔茨海默氏症、糖尿病有关系，从而增加患癌风险。癌症可以通过DNA编码损坏基因，但炎症会损害DNA或阻碍其自然修复过程，增加癌症风险。因此，尽管高跟鞋实际上可能不致癌，但它们不小心阻碍了自己的自然抗癌能力。

由于长期的摩擦，穿高跟鞋确实会引起局部的炎症反应，但他认为这些炎症和癌症等疾病的关系需要进一步证明。高跟鞋可能会影响泌尿系统、生殖系统等，但对运动系统的危害最大。

穿高跟鞋要限时限高

女人是高跟鞋的忠实拥戴者，高跟鞋是美的一种象征，在重要场合，需要它来点缀。但能让她们不顾风险地穿高跟鞋，一是源于她们追求时尚美丽的强烈动机。二是社会对不同的生活方式和风格缺乏包容性。过于追求统一，小人会关心自己的体型。三是个人缺乏自信。个性成熟的人，不会盲目跟风。他强调，我们应该更加注重内在美，只有健康和活力才是真正的美。为了减少高跟鞋对身体的损伤，专家们提出了以下建议:

首先，选择合适的高跟鞋。鞋跟的高度最好在3厘米到5厘米之间，选择鞋头宽松和鞋跟粗的高跟鞋，尽量平均分布压力的前脚底的位置最好有缓冲的垫子，否则可以在前脚底和脚后跟放置软鞋垫，减少脚底的压力。

其次，合理控制穿鞋时间。尽量不要穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间控制在3小时以内。发育中的女生，或者有腰基病的患者，尤其是腰椎间盘突出的患者，最好不要穿。对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，让脚部偶尔放松。

最后，适当按摩。一天下来，你可以按摩你的脚。例如，用手揉脚痛的部分，用力勾住脚底，膝关节尽量伸直，感觉跟腱逐渐伸展，建议持续5分钟左右。