女性应该如何正确保护牙齿？

“牙不好，疾病满身跑。”口腔是食物进入人体的首个通道，多项国外研究发现，牙的好坏与全身健康密切相关，而我国口腔健康问题现状堪忧，超过八成人都面临牙病的侵扰，亟须大家重视。

牙不好全身遭殃

国外多项研究证实，牙不好，不仅影响容貌，更会影响全身健康。那么，牙齿不好会引起什么样的疾病呢，一起来理解吧。

容易得癌症。美国科学家研究发现，牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心的研究还发现，牙齿脱落比例高的人，食道癌的发病率增加了136%，头颈癌增加了68%，肺癌增加了54%。此外，牙齿不好，口腔癌、舌癌等风险也会增加。

心脏病风险较高。英国国民国民卫生保健系统和利兹大学的研究，年轻时有严重的牙齿脱落史的人，心脏病死亡的风险比牙齿脱落数小或4颗以下的人高35%。日本相关专家还指出，牙周炎滋生的毒素和病原菌可以侵入血液，不仅会导致血小板凝固，还会直接在动脉上形成血栓，导致急性心肌梗塞。

肠胃受损。牙齿不好，咀嚼能力受到限制，老年人尤其如此。如果食物咀嚼不足，胃肠负担会加重。久而久之，胃肠道的分泌功能也可能受影响，出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良、便秘等症状。

易咽炎。睡前不刷牙的习惯要不得。很多年轻人睡前爱吃零食、烧烤等，但吃完又不及时刷牙、漱口，残留在牙齿和口腔内的食物残渣，给细菌创造了生存环境，时间长了，当细菌长到一定范围后，就可能转移到咽喉部，引发炎症。

记忆力受损。美国北卡罗来纳州立大学研究发现，牙齿数量越少，牙龈问题越严重，其记忆力、思维能力得分越低。研究人员认为，这可能有两个原因。一是口腔健康差，饮食差，大脑健康营养摄入少，二是口腔疾病，特别是牙龈炎，在人体循环系统整体引起炎症，影响认知功能。

抑郁症。澳大利亚迪肯大学的新研究发现牙齿好坏与抑郁症有关。研究人员分析，61%的被调查人员有抑郁症状，同时过去一年牙齿有不适感，57.4%的人认为牙齿健康状况不佳。

如何保护牙齿？消除牙齿保护误区

3个月洗一次牙

牙周病是常见的疾病，包括牙龈炎和牙周炎。牙周病的原因是细菌引起牙菌斑，钙化后形成牙石，这是刷牙不能刷的。抽烟和糖尿病是牙周病的危险因素，研究表明，每天抽30支烟以上的人发生牙周炎的风险是不抽烟者的3倍，如果再加上糖尿病的话，风险会提升到20倍。

如何预防牙周病？建议使用牙线。中国人讨厌麻烦，但出国不到几个月就习惯了。其次，定期进行口腔检查，每半年洗一次牙，患牙周炎的人每三个月洗一次牙。目前，许多人使用洗牙机，有时水流洗净后会流血，这表明他们有牙龈炎。建议洗牙。

孩子长了第一颗乳牙就要干净

很多人认为乳牙腐烂不治疗，反正要换恒牙。这是完全错误的。乳牙长出来后，如果发生龋齿，腐烂的情况特别快，建议定期去牙科检查，学龄前儿童每隔3~6个月，学龄儿童每隔6个月进行一次，成人每隔半年到1年进行一次。

为了避免乳牙腐烂，家长不要让孩子含奶嘴睡觉，不要给孩子冲奶粉时加糖，不要让孩子睡觉前吃，不要喝可乐和酸性饮料。父母应该帮助他们的孩子清洁牙齿。当孩子长出第一颗乳牙时，他们可以用手指牙刷清洁。

有的小孩2岁开始刷牙，有的小孩3岁开始刷牙，毕竟后者烂牙比前者多很多。有些孩子的牙齿本身就有发育缺陷，比如牙齿窝沟特别深，牙齿不整齐，会影响牙齿的清洁。到了12、13岁，必须再关一次沟。

含氟牙膏和漱口水可以预防龋齿，儿童有专用牙膏，含氟量低。选择牙刷时，请注意刷头小，口中旋转灵活，顶部圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性，硬度为中度或软毛。

盲目追求牙白引起牙神经炎

牙硬外观有釉质、牙本质、牙骨质这一层硬组织，牙色与釉质有关。牙齿的颜色一般是乳白色，黄种人的牙齿一般是淡黄色。牙齿呈黄褐色，变粗的话，可能是龋齿的初期表现。但是，为了美白而过度漂白牙齿的人，这种做法不值得提出建议。刺激内部结构复杂的牙髓组织，引起神经炎症，引起致命的疼痛。

牙齿保护补钙，补钙菜谱推荐

补钙主要以食物补充为主。补钙的食谱以多吃奶类和大豆类食品为主。其中牛奶不仅是优质蛋白的来源，也是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达到120毫克，人体对牛奶中钙的吸收率达到40%以上。

如果每天饮用250毫升牛奶可获得300毫克的钙，相当于人体对钙质需求量的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本就可以满足一般人的需求。特别是添加活钙因子的高钙牛奶，吸收利用率更高。其他的奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

补钙菜谱推荐

腐竹芥末汤

原料:干竹80克，芥末叶200克，骨汤800克，胡萝卜150克，西红柿150克，盐椒粉适量，清水。

做法:

1、干腐竹用清水浸泡，切段备用。

2、蔬菜洗净，芥末切断，胡萝卜、西红柿分别切块备用。

3、在汤锅中，加入骨汤、清水，用大火煮。

4、加入胡萝卜、西红柿、腐竹，用大火煮，用文火煮15分钟。

5、加入芥末叶，用大火煮，维持火力煮10分钟。

6、最后加盐、椒粉调味即可。

海米炒菜

原料:油菜500克，海米50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克。

做法:

1、油菜切成切成3.3厘米长的段落，菜心用刀切成4厘米左右的段落。

2、在热水中烧开取出，挤出水分，放入盘中。

3、将炒锅放在火上，加油。

4、油热时，将油菜、海米、蘑菇片、玉米片、火腿片放入锅中，加入调味料和新鲜汤，翻炒锅，翻炒均匀即可。