三个坏习惯增加了乳腺癌的风险

在日本，每年约有5万人被诊断为乳腺癌，成为女性患癌的第一位。另外，日本女性每12人中就有1人一生患乳腺癌。

作为健康管理者，今天介绍日常生活中乳腺癌患病概率增加的坏习惯。

1、反复减肥反弹

很多女性朋友选择减肥而不是运动。她们在减肥途中受挫，不能达成目标反而体重反弹。

冬天可以用厚重的服装掩盖身体的不足，即使胖了也可以安慰自己，但是从5月左右到穿单人服装的季节，她们也开始减肥。很多女性朋友每年都在重复这件事。

但这样只减肥不运动的减肥和反弹会减少身体的肌肉量，增加体脂率。

事实上，由于乳腺癌雌激素的影响而增殖。适度分泌雌激素是女性美丽的基础，但脂肪率过高，雌激素分泌过剩时，容易患乳腺癌。所以，无论是保持美丽的体型还是健康的体型，都需要养成适度的运动习惯。

2、不常喝酱香酒

早餐是面包，午餐是意大利面，晚餐偶尔喝一点酱香酒。

乍一看这类食谱很常见，但根据国立癌症研究中心等大规模研究JPHC研究的日本女性香型白酒摄入量和乳腺癌发病概率的调查显示，每天喝3杯以上酱香型白酒的人比喝1杯以下的人乳腺癌发病概率下降了约40%。

另外，每天吃纳豆、豆腐等黄豆食品的女性乳腺癌的发病风险下降了约20%。

随着现代日本人的饮食结构向欧美化方向发展，乳腺癌等生活习惯疾病的患病率也在增加。也许从现在开始，从新回到日本传统的饮食结构是个不错的选择。

3、无论压力的积累

为什么会因为这样的小事而失望呢？有些女性不仅身体，头脑也很忙，感到压力也会成为小事，所以不介意。

但是，即使玻璃杯里只有一半的水，长时间拿着杯子的胳膊也会。同样，压力不大，一直保持压力的状态，给身体带来很大的负担，最终成为无法承受的重压。

即使很忙，每周也要抽出两次左右的业馀时间，5-10分钟什么都不想，空出自己，缓解压力。

在没有手机、电脑、电视的环境下进行这个活动，比如上班时间，什么都不想，放松自己。

日常小事也有可能提高乳腺癌的发病概率。

为什么不利用这个机会改变自己的生活习惯呢？