吃什么食物补肾效果好？

芝麻:甘平有补肝肾、润五脏的作用。例如，《本草经疏》中记载了芝麻，气味和平，不冷不热，补肝肾佳谷。特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，枯萎早年白发，大便干燥的人，最好吃。

小米又称小米、青稞。可以补充肾气。《名医别录》和《楚南本草》都说粟米养肾气。明李时珍说:粟，肾谷，肾病应该吃，粥应该吃益丹田，补充虚损。性温，味甘，除了补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的作用，对于肾虚腰痛者，最好吃。唐代养生学家孙思段落说:生吃，治腰腿不遂。明李时珍也说:治肾虚腰脚无力，用袋子盛生栗悬挂，每吃十几个，吃猪肾粥帮忙，久必强健。

纳豆又称饭豆、长豆。性平、味甘、补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用，肾虚解渴、遗精、白浊、尿频、女性白带、食用最佳。《本草纲目》记载道:纳豆理中益气，补肾健胃，生精髓。四川中药志也说滋阴补肾、健脾胃、治白带、白浊和肾虚遗精。性平，味甘，有补肾健脾的双重作用。例如，《本草纲目》记载:纳豆补肾健胃，生精髓。以前卢廉夫教人补肾气，每天空心煮纳豆，加盐。现代四川中药志也介绍说纳豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。肾虚尿频的人也很合适。

牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说润肺补肾、泽肌、悦面。对于肾虚瘦、精血损失者，尤其合适。

狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气功。医林书要也云:狗肉补肺气，固肾气。清代医生张璐说:狗肉，下元虚人，最好吃。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。饮食正要认为羊尾骨益肾明天补充焦虚寒。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍说:治肾虚寒，腰脊不能旋转:羊脊骨，敲打煮烂，空腹吃。肾虚劳损，腰膝不怕冷，筋骨挛痛者，最好吃。

猪肾:性平，味咸。唐孟生认为猪肾主人肾虚。日华子本草说补水脏，治耳聋。水脏者实指肾脏而言。肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、老人肾虚耳聋耳鸣，应该经常吃。

淡菜:有补肝肾、益精血的效果。《宜居食谱》中说补肾，补血精。《本草汇言》也是云:淡菜，补虚养肾的药，这个东西是介类，味道甜淡，性本凉爽，治肾虚热。因此，肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕、腰痛阳痿的人，最好吃。

干贝又称江潭柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

鲈鱼又称鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。《本草经疏》记载道:鲈鱼味道甜，气平，适合脾胃。肾主骨、肝主筋、味道阴、总归脏、益二脏阴、益筋骨。嘉枯本草认为鲈鱼，多吃宜人，蝗虫特别好。肝肾阴虚和脾虚胃弱者都很合适。

桑椹：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。清王孟英说:桑葚滋肝肾，充血，健步。肾虚的人，特别是肾阴不足的人，最好吃。

乌青莲:具有补肾、益精、强肾的效果。《本草汇言》也是云:乌青莲具有补肾强肾的功能，饮用阳具没有岁月的痕迹，经常饮用延年强身。可煎服或代茶饮，每次3~4克，1日1~2次，阳痿早泄轻度者三十日愈，重度者二至三月愈，梦遗滑精二十日愈。

稠:性平、味甘、肾固涩、补脾止泄的双重效果。《本草经百种录》被称为脾肾药也。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。在《本草新编》中，稠实不是特益精，而是涩精补肾，与山药并用，分别是末日米饭调服。肾虚的人遗精、早泄、带走、排尿频繁的人，应该经常吃。

胡桃:性温、味甘、补肺止喘、补肾固精、润肠通便。适合肾虚呼吸、遗精阳痿、腰痛腿弱、尿频、大便干燥的人吃。正如《医学衷中参西录》所说:胡桃，为了滋养肝肾，用强筋骨的必要药物，治疗腰疼腿疼，所有筋骨疼痛。为了补肾，可以固定牙齿，治疗乌须发、虚劳哮喘，气不回元，下焦虚寒，尿频，女性崩溃等症状。

山药:性平、味甘、中医优质药，除了具体[1]具有补肺、健脾的作用外，还可以补肾。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。本草正也说:山药，健脾补虚，滋养肾脏，治疗虚百损，治疗五劳七伤。《本草经读》还说:山药能补肾精，精足阴强，眼睛明亮，耳聪。所有高质量的药物，法律应该长期服用，多数是终身，少数年，与五谷的养人相协调，进行至高无上的。所以，肾虚的人应该经常吃。

枸杞子:性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、腰痛去除、长服延年等功能。特别是中老年肾虚的人，最适合吃。例如，《本草通玄》记载:枸杞子，补肾益精，水旺骨强，解渴，眼昏，腰痛膝痛不愈。本草经疏也说:枸杞子缺乏肝肾真阴，缺乏内热补益的重要药物。老人老人的阴虚者是十分之七十八，所以服食者是精明的目的之上。”

冬虫夏草：性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。药性考试也是虫草秘密精益气，补命门。柑橘园小知还说:用酒浸几片，治疗腰膝之间的疼痛，有助于肾脏的工作。冬虫夏草是副作用少的滋补强中药，但直接用于方剂的人很少。肾虚者最好用虫草和猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等肉一起炖，成为补益食品。

杜仲：性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰是肾脏之府，不能动摇，肾脏会疲劳。杜仲弥补了不足，益肾也去世了。

何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医生用于肾虚的人。明李时珍说:何首乌能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为了滋养良药，工作在地黄、天门冬诸药上。清代名医黄宫绣也云:何首乌，诸书滋水补肾，黑发轻，备受赞赏。肾虚的人头发早白，腰膝软弱，筋骨痛，男性遗精，女性带来的人，适合吃。

海参:性温，味道咸，质地阴柔，但能补肾阳气，是肾阴肾阳的双重补充品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。随息居食谱也说滋阴，健阳。肾虚的人，都应该吃。海参含有丰富的精氨酸，被称为精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成分，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，缓解性腺老化，提高勃起能力。

海马:性温、味甘、补肾壮阳，肾阳不足的人应该吃，包括肾阳虚引起的阳痿、不育、尿多、夜遗、喘息等。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

虾:性温，味甘咸，进入肾经，有补肾壮阳的作用。肾气虚弱、肾阳不足引起的腰腿虚弱、阳痿、男性不育症患者应多吃虾。《食物中药与便利》还介绍了肾虚、阳痿、腰腿无力:茴香30克、炒研末、虾肉90~120克、捣和丸、黄酒服用，每服用3~6克、1天2次。

荷叶:性平，味苦。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精。现代实用中药载荷叶用于男性遗精或夜尿证。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精:荷叶30克研究结束，每次服用3克，每天早晚各服用1次，热米汤服用，轻者1、2材，重者3材愈合。

鹿角胶:性温、味甘、补血、益精，肾气不足的遗精者应用热水或黄酒溶解饮食。《玉灰解》记载鹿角胶温补肝肾，滋补精血。治疗阳痿和光滑。明李时珍还说治尿精。

蚕蛹:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美食，遗精早泄者应常食用，具有补肝益肾、壮阳涩精的效果。《别录》中的云:蚕蛾主益精气、强阴道、止精。《日华诸家本草》也载有蚕蛾壮阳事，止精。因此，蚕蛹蛾作为昆虫食品，遗精患者最好吃。

此外，肾虚者还应服用龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蟆、莲子、松子、荆菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

动物肾:食用动物肾具有补肾益精作用，是中医用脏养理论的具体表现。含有丰富的蛋白质、脂肪、肪、维生素和稀有的微量元素，所以有滋养和强大的工作。

稠:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素和矿物质。你可以和枸杞子一起煮粥。