四个妙计使白领远离颈椎病

现在的生活中，很多工作白领患颈椎病，颈椎经常疼痛，特别疲劳，经常感到不舒服，长期对身体的影响很大。其实日常白领白领可以采取一些预防和治疗的方法，并进行适当的锻炼。让我们看看。

妙计1:用物品支撑背部适当伸展

生日做伸展运动，对健康有很大帮助。对于经常要坐着的上班族来说，怎样预防颈椎病才好呢？其实很简单，用一个垫子就可以了。

还应注意良好的坐姿，注意动作缓慢。为了保持良好的坐姿，把柔软的枕头和垫子放在背部下半部分的拱形位置起到支撑作用，减轻肌肉的压力。同时，背部的伸展也很重要，可以减轻腰背的疼痛。继续工作后，抬起双手向后倾斜，感觉舒适，要求动作缓慢。

妙招二：拖颅争力法

锻炼头部的肌肉，促进血液的合理的循环。双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚。手对头部施加向上推力，同时头部向下推力，持续10-20秒。这种方法的效果是加强头颈肌力，改善头颈血液循环。

妙招三：注意头部的运动，进行耸肩的一些运动。有目的的让头颈部左右转动同时进行耸肩运动

工作一段时间后，注意日常的运动方式。低头伏案1~2小时后，头颈应有目的地左右旋转数次，旋转时动作缓慢，慢慢达到最大的旋转位置。抬起肩膀，尽量用肩膀接触耳朵，放下。这项运动需要两组，每组需要十几次。可以放松脖子的肌肉。

妙计4:盐热敷

盐热敷也对白领脊椎病有效。在小口袋里放入炒热的盐，稍微冷一点，放在颈椎上，盐冷了再取下来，就会发热活血。睡觉前可以把姜切成丝放在袋子里系脖子，原理是热的。

注意正确的坐姿，注意日常的合理细节。对于自己的颈椎，不要掉以轻心，不要因为偶尔的疼痛而忽视。这时，问题不大。颈椎问题变得严重后，请注意。那时，颈椎问题没那么容易治好。因此，平时注意细节，端正坐姿，经常运动颈部，有助于颈椎健康。

白领颈椎病，现在可以采取的预防治疗方法很多，主要是劳动和休息的结合，经常运动，在有限的空间内运动，决不重视颈椎的健康哦。白领们，快点保护你的颈椎吧