五个坏习惯破坏了牙齿的健康

人正常吃饭离不开牙齿，日常注意牙齿的保养是必不可少的。而很多人在平时对牙齿的保养却不在意，那么就会对你的牙齿产生伤害。小编今天就来给大家介绍一下，在日常究竟做哪些事情就会对你的牙齿造成伤害。

会对牙齿造成伤害的事情

1、冷热交替吃饭

吃饭本身是一件对牙齿有利的事情，通过咀嚼可以增加牙齿的坚固性。但是，有不提倡冷热交替饮食的方法。

大家吃热食的时候，釉质会膨胀，这个时候马上吃冷食的话，膨胀的釉质会迅速萎缩，对牙齿造成很大的损伤，情况严重的话，牙齿会出现裂纹。

2、横向刷牙

刷牙是每天保护牙齿所必需的，刷牙过程中可以去除附着在牙齿上的牙垢和口腔细菌，使牙齿更加牢固。

大家刷牙时，有一种刷牙方法会伤害牙齿，那就是横着刷牙。用这种方法刷牙时，牙齿表面存在的釉质会被刷掉。

釉质相当于牙齿的保护膜，如果这个膜被破坏的话，吃酸性食物的时候会腐蚀牙齿，使牙齿过早老化，使牙齿早日脱落。

正确的刷牙方式应该从上到下，符合牙齿表示的纹理，不会损伤牙齿，可以刷牙。

3、单侧用牙

对于某些人来说，吃饭时单侧用牙咀嚼食物的现象。这种饮食习惯在短时间内看不到有什么危害，但时间一长问题就会发生。

首先，长时间用单侧牙齿咀嚼，单侧牙齿磨损严重，影响下颌关节活动能力，双侧脸颊不对称。长时间使用牙齿的一半脸颊肌肉牢固，不出现赘肉，长时间使用牙齿的一部分脸颊，脂肪含量多。

因此，大家为了自己的牙齿健康，考虑到脸的保养，平时吃食物的时候，请注意不要单方面使用牙齿。

4、经常吃甜食

甜食是很多人喜欢吃的食物，外形和口感都很好。因此，有些人喜欢吃甜食。主编想和大家说的是，适当吃甜食对身体没有伤害，反而会让人心情变好。但是，长期大量吃的话，对牙齿的伤害很大。

甜食中含有糖分，糖分进入口腔后，会促进口腔中乳酸杆菌的繁殖，长时间容易产生龋齿。

因此大家在平时的生活中要尽量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，最好漱口，把滞留在口腔中的糖分清除掉，从而保证口腔的清洁与干净。

5、用牙齿开物品

相信大家在平时的生活中会遇到这样一件事情，那就是想开瓶子等有盖的物品时，没有开瓶器。这时有些人就会用牙咬瓶盖开瓶。

实际上，用这种方法打开瓶子的话，牙齿有裂纹的可能性，短时间内没有表现出来，但是随着时间的推移，咬瓶盖的时候发现自己的牙齿有疼痛感的时候，牙齿受伤的程度变得严重了。

如何使牙齿变强

上述已经说过对牙齿造成损伤的事情，大家在日常生活中外，怎样才能使自己的牙齿变强呢？

1、做牢牙齿运动

首先，大家可以在日常生活中做空口咬牙运动。具体的方法是把自己的上下牙齿对齐，上下轻轻咬就行了。

空闲时做，不仅能使牙齿更加坚固，还能使脸部肌肉一起运动，有瘦脸的效果。

2、吃保护牙齿的食物

平时需要适当吃保护牙齿的食物。例如，牛奶中含有丰富的钙元素，可以保护牙齿，防止口腔细菌繁殖。

吃含磷元素的食物也能坚固牙齿，防止口腔过度酸化。平时吃的鱼、豌豆、蚕豆中含有很多磷元素。除此之外，还应该适当地吃一些坚硬的食物，如粗粮，长期坚持，这样可以很好地发挥坚固的牙齿效果。

3、美白牙齿吃什么

橙子。这种颜色鲜艳的水果中含有的柠檬酸对牙齿有美白作用，但过度食用会磨损牙齿表面的搪瓷质量，只能适量食用。

梨。吃梨可以中和讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果可以增加唾液的分泌量，冲刷食物的残渣，保持牙齿清洁明亮。

苹果。虽然咀嚼苹果的嘎嘎声可能会让人讨厌，但这种水果有利于牙齿的健康。苹果的脆性可以增强牙龈的力量，高水分可以增加唾液的分泌量，分散和中和引起口臭和牙斑的细菌群。

草莓:美国牙齿美学学会主席欧文·米格尔博士认为草莓有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸作为天然收敛剂可以去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点、奶昔，在日常生活饮食中轻松获得。

结语:上述损伤牙齿的事情，如果有的话，最好尽快修改，更好地保护牙齿。而且，小编也介绍了日常生活中怎样才能保护牙齿。如果照顾的话，一定能把坚固的白牙还给我。