七招应对肝火旺盛让你放松

除了天气转凉，不少人的“火气”也见长，遇到一点的小事就心烦气躁、暴躁易怒，有的人甚至还出现了面红目赤、头晕、便秘等上火症状。秋天天气干燥，人的感情在秋天也容易下降，容易抑郁，容易养肝，肝火旺盛。肝火旺盛的具体症状和危害是什么？我该怎么烹饪呢？

肝火旺盛的症状和危害

肝火旺盛是中医的说法，虽然不是大病，但长期以来容易引起其他炎症。一般来说，肝火旺盛会导致身体上部发热，具有发热上冲的特点，常见症状如头晕、脸红、口腔溃疡、咽干、皮肤干燥、青春痘、耳痛、口臭等。另外，根据中医五行相生相克的原理，肝火旺盛容易引起心、肺、脾胃等问题，常见的是心烦、失眠、咳嗽、咽干、食欲不振、胃痛、便秘等。

肝火旺盛应如何烹饪？

1、定期休息

起居时，不得熬夜或通宵，以免影响肝脏的休息和排毒。

2、心情愉悦

中医认为郁伤肝，不论是生活中、还是工作学习中都应该学会及时排遣压力，合理控制情绪，用平和、宽容的心态对待身体的人和事，尽量保持心情舒畅、愉悦。

3、消除不良兴趣

平时喜欢抽烟喝酒，特别是经常喝酒的人，必须马上戒酒。酒精不仅会导致肝火旺盛，还会影响肝功能的运行，长期饮酒还会导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化等问题。

4、饮食禁忌

防止肝火旺盛，饮食中不应吃辛辣刺激、油腻厚重、烧烤类食物，应尽量少吃狗肉、羊肉、海鲜等助阳阳类食物。要注意顺应自然节气，以秋季养阴为主，多吃含维生素丰富的蔬菜水果，如梨、莲藕、莴笋、番茄、百合、绿豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。

5、适当运动

运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能帮助改善人体气血循环，提高肝脏的运化能力，改善肝功能，如慢跑、打太极、登山、打羽毛球等，每天坚持45分钟左右即可。

6、按摩穴位

肝火旺盛，人体经络可能受到阻碍，按摩穴位可以减少肝火。常用的有效消火养肝穴位，如足三里穴，有舒肝益脾、清热安神的效果三阴交穴，有滋阴通经、益气活血的作用。

7、服用中药

常见的有腹泻养肝的中药，如龙胆腹泻肝丸、黄连上清片、舒肝散等，服用时应注意饮食禁忌和服用时间，避免长期服用正气，引起人体疲劳。