补血吃什么效果好？

女性容易缺血，导致血液循环不抵抗力下降，寒冷的能力下降，天气变冷的话手脚就会变冷。补血是女性养生、保健的关键。以下六种食物是女性补血益气的佳品，经常吃可以缓解女性冬天手脚冰冷的情况。

1、南瓜

补血的妙品被清代名医陈修园称赞为补血的妙品的南瓜，植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红球的正常运行

2、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含丰富的钙、磷和铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的补充佳品怀孕的女性也建议多吃，不仅对胎儿的营养有益，孕妇的脸色也红润，血脉流畅如果有时买不到葡萄，可以吃葡萄干哦

3、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受欢迎的甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中铁含量最高，每公斤可达9毫克，位于水果冠，因此被称为补血果。但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒冷，脾胃虚寒的人应该少吃。

4、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉是桂圆肉，每年夏天都会发售新鲜的龙眼。龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇吃，是很好的补血料理哦

5、枣

补血养颜圣品枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖，养血保血，改善血液循环，但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓的向功能，使脸色变红。与桂圆相结合，不仅可以补血养气，还可以养颜美容，爱脸的美眉们可以试试。

6、胡萝卜

日本人参通称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处，通常可以用胡萝卜煮汤。