5个小妙招帮助女性缓解经期头痛

很多女性在生理日出现乳房膨胀、便秘、暴食、头痛等身体不适症状。其中头痛使许多女性痛苦，直接引起失眠和不安，严重影响工作和生活。这都是由于不良的生活习惯和负面情绪等因素造成的，体内毒素长期积累，毒素进入血管，引起血管扩张，引起头痛。那么，为什么生理日头痛呢？如何预防和改进？

生理日头痛的原因

1、荷尔蒙

理论上，生理日头痛与血清雌二醇(女性荷尔蒙)浓度的变化有关。由于女性的生理特，月经前后血清雌二醇浓度下降，引起血管张力变化，部分敏感患者头痛。月经后，血清中雌二醇浓度恢复正常，患者头痛也可缓解或消失。

2、内分泌

现代女性精神压力大，工作和家庭问题经常引起感情变动，加上女性减肥的原因，内分泌失调，引起头痛。从中医方面讲，经期头痛又叫经行头痛。长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起，会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。

经期头痛应避免食用：

巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

肉类:牛肉、猪肉、鱼、火鸡等。

水果:柑橘类、苹果、香蕉。

刺激性饮料:酒精浓茶和咖啡等，扩大血管，容易引起生理日偏头痛。

如何缓解经期头痛？

1、户外散步

可调节情绪，减轻压力。

2、按摩

可以用尖梳子梳理头皮，改善脑供血。

3、热敷

用一盆热水双手，用热毛巾敷在头上，每次30分钟。

4、饮食

饮食疗法主要是饮用甜饮料，糖分可以迅速增加人体血糖值，饮用水可以增加身体血容量，改善脑缺血。所以，生理日头痛的时候，请给自己一杯甜奶和果汁。

5、运动疗法

多运动。运动有助于消除紧张和压力，是预防生理日头痛的有效方法之一。除了运动，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。