你有十大伤口背部的坏习惯吗？

你有伤背的习惯吗？生活中很多习惯不经意就会伤害背部，如果不注意以下几种伤害背部习惯的习惯就会悲伤！

1、坐在桌前太久

坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此，调整合适的坐姿可能是工作馀地为背部做的唯一事情。

解决办法:135度的坐姿可以减少对脊椎的压力，平时坐的时候稍微后退一点，头不要向电脑画面前倾。每30分钟寻找时机站起来活动。

2、上班途中时间过长

和坐在桌子前一样，长时间摇晃的路程也会使胸部肌肉紧张，肩膀难以伸展。著名的脊椎按摩医生认为，许多人不正确的驾驶姿势是脊椎问题的主要原因。

解决办法:开车时，坐直90度，靠近方向盘，伸展脚，不要让背部承受压力。

3、远离健身馆

多走动可以缓解疼痛，尤其是背痛。研究发现，许多背部受伤的人会变得不活跃，因为他们害怕延迟治愈或使背部更糟。

解决办法：事实上，对于背部受过伤的人，锻炼尤其是经常散步可以缓解僵硬的肌肉。

4、不做瑜伽

几乎所有的运动都能缓解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地缓解背痛。

解决办法:参加瑜伽班，开始前告诉教练疼痛情况，她可以为你设计特殊的动作。

5、沉迷于仰卧起坐

实际上仰卧起坐会引起背痛。仰卧起坐不能保持背部稳定的臀部肌肉，反而会失去身体的平衡。

解决办法:不必马上放弃仰卧起坐，但必须慢慢坐下，使用适合自己的形式。

6、饮食不健康

研究认为，有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部。健康循环将营养输入脊椎，带走废物。

解决办法:有利于背部健康的饮食是减少炎症的饮食，背部炎症的化学物质会引起疼痛。

7、包装过慢

过重的包装会引起背痛，不亚于运动引起的疼痛。因为背包的时候，肩膀会变得不平衡，脊椎同样会失去平衡，会引起背部长期的疼痛。

解决办法:尽量轻包。

8、使用老式床垫

好的床垫使用寿命从9年到10年，但如果睡得不舒服，可以每5年到7年更换一次。

解决办法:不要选软床垫或硬床垫。

9、自行车没有调整到最适合身高的位置

30%到70%自行车的人有各种各样的背痛，不必放弃这么好的锻炼方法，只要把自行车调整到最舒适的位置就可以了。

解决办法:调整自行车踏板和坐垫的位置。研究表明，只要将座位前端降低10度到15度，背痛就能有效缓解。

10、经常穿高跟鞋或夹脚拖

高跟鞋会使背部弯曲，给脊椎的肌肉带来压力。没有后跟的脚趾拖动会给脚带来更大的压力，体重不均匀的分布会引起疼痛。

解决办法:穿高跟鞋或夹脚不要走太长的路。