随着夏天的到来,又到了女性朋友换衣服的季节。在这个季节,穿上你最喜欢的衣服,展示你的身材。很多人喜欢穿吊带背心,既凉爽又性感。然而,许多喜欢穿吊带背心的人经常感到肩膀疼痛,尤其是对着凉风或在低温空调房呆很长时间,肩膀疼痛尤为明显。专家说,肩膀反复受凉会导致肌肉水肿、损伤和粘连,若不注意保护和锻炼,年纪越大粘连越厉害,为肩周炎所累便是迟早的事。
老年病源于年轻时
肩周炎俗称五十肩,顾名思义,是50岁左右常见的老年病。其形成与年老的内分泌变化和血管硬化有关,但与年轻时不太注意的生活细节有关。
专家表示,肩周炎的前身是肩部肌肉损伤。患者多数是因为年轻时打球用力过猛或摔跤,肩部肌肉留下伤痕,血管受伤,到了一定的年龄,特别是50岁左右,随着内分泌和荷尔蒙的变化,血管硬化,肩部受伤的肌肉缺血、浮肿,肩周炎。但是,现在这种损伤在时尚女性和白领人群中越来越多。穿吊带吹空调,背包不换边缘,伏案工作,面对电脑长时间保持同样的姿势,肩肌供血不足,浮肿,粘连。
肩周炎的预防日常保护
专家表示,肩周炎的预防关键是保护肩部不受损伤。首先,运动要适度,热身要充分,在运动之初不要用力过猛过大,应循序渐进,逐步增加运动强度,给肌肉一个准备和缓冲的过程。其次,无论是工作还是生活中,维持一个姿势不要超过30分钟,低头工作的要仰仰头,左侧背包的换到右边背,只有让肌肉不断轮换工作和休息,才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。再次,在空调环境下要多准备一件衣服或披肩,注意为肩部保暖。
治疗肩周炎必须带痛锻炼
对很多人来说,肩周炎是个相当难治的病。专家表示,肩周炎难治不是因为缺乏治疗手段,而是因为患者感到疼痛时不能运动,每次活动时疼痛意味着局部肌肉粘连松弛,不运动时肌肉粘连。
要治好肩周炎,就要带着疼痛去锻炼。例如,肩周炎患者可以拿着毛巾,双手握住毛巾的一端,在背后做上下摩擦背部的动作练习,另外,可以对家里的墙高举痛臂做爬墙的运动。锻炼时间必须保证每天1小时以上,分2~3次完成。轻者可以自己锻炼恢复,重者可以去医院就诊,医生可以用各种方法缓解肌肉粘连点,适量使用消炎止痛药。同时,泡澡、热敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲劳,对肩周炎的治疗起到很好的辅助作用。