弱精症预防方法弱精症患者的饮食原则

生活中男性不育的疾病很多，但弱精子症是其中常见的一种，我们男性朋友如何预防弱精子症？

弱精症的预防方法

定期体检，接种疫苗

男性的免疫力其实不如女性可靠。定期体检可以早期知道疾病，是最好的预防方法。接种疫苗可以预防一些传染病，尤其是可能影响生殖健康的传染病。

坚持运动，缓解压力

平时尽量多参加适当的运动，这样不仅能增强体魄，还能起到有效减压的作用。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟。

认真清洁，远离诱因

男性应养成良好的卫生习惯。因为隐私部分容易隐藏污垢。每天必须清洗包皮、阴囊的紧身裤，尽量不要穿透气性差的裤子，洗澡，洗桑拿浴，骑自行车，开车，坐沙发等。

合理饮食，保证营养

男性通常存在营养过剩的问题，但为了健康生育，必须多摄取蔬菜水果和海产品，适量补充动物肝脏。不挑食偏食，全面供应营养，为精子提供健康环境。

弱精症患者的饮食原则:

多吃含有优质蛋白质和精氨酸类的食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会发生少精子症。

含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

增加各种矿物质，特别是微量元素锌的摄入量

机体睾丸，前列腺、精液本身含有高浓度的锌，长期摄入不足的锌元素，精子稀少和睾丸萎缩等。贝壳类动物含有丰富的锌，牡蛎含有最多的锌，可以多吃。

适当吃含有丰富性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、鞭子、鸡肝等，这些食物可以促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子的产生。

补充各种维生素

维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中与生殖系统关系最为密切的维生素E，它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。