素食主义者精子质量低 提高精子质量要多吃这些食物

男性不育多与精子质量无关，影响精子质量的原因多为日常饮食。今天小编就为大家盘点一下提高精子质量的食物，以及素食主义者对生育能力有没有影响，一起来看看吧。

素食主义者精子质量低要慎重

长期素食的人，由于蛋白摄入不足，睾丸激素水平下降，功能减退性欲下降的问题。长期素食不但会影响人的性欲，更会影响到生育。男性体内缺乏锌元素或锰元素会影响脑垂体分泌促性腺激素，从而导致性功能衰退、睾丸萎缩、精子数量减少、活力下降、性欲减弱、影响生育能力，甚至导致不孕。锌、锰多来源于动物性食品，平时只吃素食的男性生育能力往往低于吃肉的男性。

提高精子质量的食物

多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。

多吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

多吃含锌的食物。精子中含有丰富的微量元素锌，锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，多吃含有丰富锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

多吃含钙的食物。钙元素对精子的运动、获得、维持玻璃酸酶的活性和受精过程起着重要作用。机体缺钙会延缓精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性也要重视牛奶、豆制品、涅槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的食物。

防止不育的注意事项

婚前检查。这是确保生育和优生优育的第一关。通过检查，发现男女一方或双方生殖器官有先天性畸形、疾病或影响生育的内分泌失调、结核病等全身性其他疾病，应治病再婚，以免婚后不育。

积极预防生殖器官炎症。男女双方生殖器的多种炎症是不育的常见原因。平时的保健、生理日的卫生、夫妇的房间、避孕措施、人工流产、妇科检查等都要预防生殖器官感染。发现生殖器感染后，应尽快治疗，以免留下不育后遗症。

保持良好的精神状态。各种不良精神因素，如长期紧张、抑郁、焦虑、烦闷、恐惧等，都会使男女性功能失调，容易导致不孕。解除紧张等不良精神因素，立即怀孕的例子并不少见。

消除不良生活因素。嗜烟、酗酒、乱服药品(特别是安眠药和雌性、雄性荷尔蒙等)是诱发婚后不育、胎儿畸形和自然流产的原因之一。男女双方都要戒烟少喝酒，不要乱吃药。

掌握同室怀孕的时机。育龄妇女一般每月只排卵一次，其生存时间也只有2~3天。只有抓住这个时机同室，才容易怀孕。如果夫妻双方的生育功能正常，女性的月经周期也正常，可以在月经周期的第11-17天，每隔1天进行一次性生活，即在排卵期进行性生活，增加精子和卵子相遇的机会。房间后，女性应该把臀部垫起来，卧床不起30分钟以上，让精子有充分的时间进入输卵管。同室后，女性也不急于排尿，以免精液流出。有的夫妇盼子心切，性生活过于频繁，认为可以增加受孕机会。事实上，这不仅有害健康，而且会降低精子质量，这不利于怀孕。