男人如何提高生育能力？5个饮食建议提高男人的生育能力

男性如何提高生育能力？要知道，怀孕一个人，作为丈夫也需要做孕前保健来提高生育能力。今天小编在这里给大家总结了一些男性提高生育能力的小窍门，快来一起学习两招吧。

男性如何提高生育能力

控制合理的体重。无论如何，把自己的体重控制在标准范围内应该是最健康的。调查研究表明，体重超过标准的男性精子密度低，体重轻的精子密度低，有助于在标准体重中提高生育能力。

通过晒太阳提高生育能力。阳光下合成的维生素D能够激发男性朋友的精子活力，维生素D在精液的产生中起着关键的作用，因此晒太阳能够提高男女的生育能力。一般来说，春夏两个季节，一天15分钟的阳光浴可以在体内产生足够的维生素d。

针灸法。针灸一直是中医中与众不同的保健方式，特别是现在外国的人们都炙热与中医治疗。中医上主要是过针扎进体内，调节人们体内混乱的真气，有助于缓解压力，提高妊娠概率。

补充维生素e。很多男性朋友在生活工作上的压力都比较大，所以很多男性朋友们都忙着赚钱，这就严重危害到身体健康，也导致男性的精子质量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那么在饮食上就要注意维生素E补充。维生素e不足可能会损害睾丸，功能减退，精子运动异常，补充维生素e有助于提高精子质量，提高生育能力。

中医五大建议提高男性生育能力

1、精子中含有丰富的微量元素锌，锌对维持男性生殖功能起着不容忽视的作用。

因为锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，所以需要吃牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等丰富的信物。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。

2、钙元素对精子的运动、能量、玻璃酸酶的活性维持和受精过程起着重要作用。

机体缺钙，精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶活性下降。因此，男性也应该重视牛奶、豆制品、槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的信物。

3、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。

5、此外，精子的活动与精囊中含有的果糖数量有关。精液中果糖含量低，容易引起死精症。

果糖在蜂蜜和各种水果中，梨、苹果、葡萄、菠萝、橙子中含量特别丰富，必须重视摄影。历代中医推荐的益精、壮阳、填充精品，如虾、雀肉、牛肉、狗肉、鲫鱼、桃子、韭菜、枸杞等也可以选择。