男性适当晒太阳可以防止不育

男性不育症往往是因为日常忙于工作，不注意锻炼身体，免疫力下降，影响自己的生育能力。因此，男性要避免男性不育的发生，加强自我保健是很重要的。下一位编辑具体介绍男性的日常保健吗？

男性有什么自我保健方法？

一、适当晒太阳:维生素d对男性性爱质量不可或缺，睾丸激素水平随体内维生素d含量的增加而上升。如果男性缺乏与阳光的亲密接触，精子的活动会大大降低，性功能也会减弱。因为体内维生素d的90%是在紫外线照射下产生的。午餐后最好在户外晒半小时的太阳。对人体维生素D的合成最有利，是自我保健不可或缺的一部分。

(1)晒黑背部:根据中医理论，前是阴，后是阳！背部迎接阳光，补充体内阳光，疏通身体经络，强肾强阳，提高男性性能力。

(2)双脚晒黑:脚踝上3英寸的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男性的催情穴，阳光照射双脚刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，有效预防男性的功能障碍。

二、打哈欠、伸懒腰:王凤歧指出，打哈欠时产生氧化氮这种物质进入大脑的同时，将新鲜氧带入人体细胞，向机体输送必要的能量。同时，在打哈欠的哈欠的时候伸出懒惰的腰，锻炼腰部的力量。

三、踩脚尖:踩脚尖时，小腿后肌肉强收缩，促进血液循环，使下肢血液回流更加顺畅，得到血液，延长勃起时间。

(2)颤抖踮起脚尖:在踩起脚尖的过程中，随着有节奏的上下抖动，更有效地收缩腿部肌肉，提供的血液更充足。3分钟就能达到工作的一半效果。

（2）小便时踮脚尖：小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

四、睡前按摩:

(1)按摩肚脐:中医专家称肚脐为神奎穴，经常按摩有助于促进肝脏、肾脏的新陈代谢，给男性的性能加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

(2)按太阳穴:按太阳穴可以缓解全身，使睡眠更加稳定，这也是性能的最佳维护。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

五、性爱后喝点营养饮料：男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，喝点营养饮料给身体补充精力吧。一是喝纯果汁。果汁含有丰富的维生素c、矿物质，易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。二是喝牛奶。牛奶有助于男性补充体内流失的钙，为下一次睡眠做好充分准备。然而，最好选择低脂肪牛奶，以免晚上给身体带来太多热量。

以上是男性有什么自我保健方法的介绍，为了避免男性不育，男性朋友在日常生活中必须加强身体锻炼，加强免疫力抵抗疾病，远离男性不育。