骨科编辑
博禾医生
现在很多人在生活中烦恼很多疾病,生活水平逐渐好转,但身体越来越差。颈椎病是其中之一,颈椎病的主要预防是什么?
十种方法有效预防颈椎病
1、阅读颈椎病相关书籍,掌握科学手段预防疾病。
2、劳动或行走时要防止闪烁、挫伤。
3、早期治疗颈肩、背软组织劳损,防止颈椎病发展。
4、长期伏案工作人员应定期改变头部体位,按时锻炼颈肩肌肉。
5、保持乐观精神,树立与疾病艰苦对抗的思想,配合医生治疗,减少复发。
6、加强颈肩肌肉锻炼,在工作场所或工作馀地,做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈椎稳定性,提高颈肩突然变化的能力。
8、注意颈肩保暖,避免头颈负重,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
9、注意正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
10、中医认为核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓的功能,合理少量服用可以发挥强筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。
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延伸阅读
颈椎和腰椎间盘突出保健操
颈椎、腰椎间盘突出保健操,主要包括颈椎操、腰椎操、调节体位、功能训练等方面,可以有效预防颈椎、腰椎间盘突出,以及改善颈椎、腰椎的稳定性。如果出现颈椎、腰椎间盘突出,建议到医院进行治疗,并在医生指导下做好日常的护理。1、颈椎操:颈椎操主要包括颈椎转动、颈椎伸展、左右侧屈、左右旋转等,可以改善颈椎曲度,
颈椎间盘突出伴随椎管狭窄
颈椎间盘突出伴随椎管狭窄属于颈椎退行性疾病,与长期低头、年龄增大等原因密切相关。一般首选保守治疗,如注意休息、口服药物、外用药膏、物理治疗、功能锻炼等,如果保守治疗无效,可选择手术治疗。一、原因:颈椎间盘突出是指颈椎间盘的髓核、部分纤维环向周围组织突出,如果纤维环破裂,髓核突出压迫颈椎管的神经根,一
颈椎和腰椎间盘突出一样吗
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颈椎和腰椎间盘突出怎么办
颈椎和腰椎间盘突出,可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。建议患者在医生的指导下进行治疗,以免加重病情。1、物理治疗:颈椎和腰椎间盘突出的患者,可以去医院进行推拿、按摩、针灸等物理治疗。通过促进局部的血液循环,以缓解不适症状。也可以通过牵引的方式,减轻椎间盘的压力,以缓解疼痛症状;2、药物
颈椎骨质增生能引起腰酸吗
颈椎骨质增生有可能引起腰酸,与骨质增生刺激或压迫神经根有关。除此之外,患者还可能会出现下肢麻木、无力、头痛、头晕等症状。建议尽早就医,根据病情进行针对性治疗。1、腰酸:多发生在颈椎和腰椎的关节处,如果骨质增生压迫神经根,就可能会引起腰酸、腰痛等症状。主要是因为骨质增生导致椎体不稳,增生的骨质刺激或压
颈椎间盘突出并椎管狭窄一
颈椎间盘突出并椎管狭窄一的情况,主要与退行性改变、创伤、炎症、畸形等因素有关,容易引发脊髓神经压迫的症状。需要根据具体的严重程度针对性选择治疗方案,防止后期产生运动功能障碍影响日常的生活。1、退行性改变:随着年龄增大,颈椎的结构会发生退行性改变,如骨质增生、椎间盘突出、椎管狭窄等,从而引发一系列症状
颈椎和腰椎间盘突出锻炼操
颈椎、腰椎间盘突出在康复锻炼方面,主要是力量训练,可以通过做小燕飞、五点支撑、颈椎操、蛙泳等锻炼,进行颈椎、腰椎间盘突出症较为合适。在锻炼时,应注意在医生指导下进行,避免过度锻炼,导致病情加重。1、小燕飞:可以在床上取俯卧位,脸部朝上,之后手臂、下肢和头部尽量向上抬起,使身体形成小燕飞的状态。该动作
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颈椎或腰椎间盘突出,可以通过改变日常习惯、外固定、牵引、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗,通过上述方式可以缓解患者的不适症状,建议在医生的指导下进行治疗。1、改变日常习惯:建议患者改善日常习惯,应避免久坐、久站、弯腰、负重等,通过适当休息可以缓解腰椎或颈椎间盘突出带来的不适症状;2、外固定:在医生的指导
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颈椎和腰椎均属于脊柱,可以协助日常行走、劳动、工作等,但是二者并不会完全一样,颈椎会引起腰椎间盘突出的说法存在误导,且腰椎间盘突出也不一定会引起颈椎不适。1、颈椎病:主要是因为长期低头、伏案工作等导致颈椎退行性病变,由于颈椎间盘突出压迫神经和血管,会导致颈部疼痛、僵硬、四肢麻木无力,如果压迫到脊髓,
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