二少三多+运动-预防前列腺炎的好方法

前列腺是男性的重要生殖器官，对男性来说是重点保护的对象，但也是最容易受伤的地方。前列腺疾病是男性最常见的疾病，威胁着很多男性朋友的身心健康。对于前列腺炎等前列腺疾病，男性朋友一定要重视起来，在生活中做好预防护好前列腺。

男性保护前列腺:2少3+运动治疗

保护前列腺:2少

①不停止尿液。膀胱充满尿意时，应排尿，排尿对膀胱和前列腺不利。乘坐长途汽车前，排尿后乘车，中途小便紧急时向司机打招呼，下车小便，决不能勉强忍耐。

②性生活少。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意重要的是性生活适度，不纵欲也不禁欲。性生活频繁，前列腺充血，前列腺增大。因此，特别是在性欲旺盛的青年期，要注意节制性生活，避免前列腺充血，给前列腺充分恢复和修复的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

保护前列腺:三多

①清洁。男性阴囊伸缩性大，分泌汗水多，阴部通风差，容易隐藏污垢，局部细菌多乘虚而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及时注意就会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同室都需要继续清洗外生殖器。

②多洗澡。洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张，缓解不适症状，经常洗澡肯定对前列腺病患者有益。每天用温水坐在会阴部1~2次的话，同样得到很好的效果。

③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床表明，生活压力减缓时，前列腺症状减缓，平时应尽量保持放松状态。

治疗前列腺炎的保健运动

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②俯卧，额头枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

③取座位，把臀部放在椅子的前缘，双手伸直支撑座位的两侧，弯曲自然地与肩膀相同。慢慢吸气，挺起胸部抬起头，用臀部从左向右旋转上半身，然后腹部低下头，呼气从右向左旋转，腹部低下头，呼气从右向左旋转上半身，重复5~6次。

④取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直，以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3到4次。

⑤取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气提肛，10秒后呼气放松肌肉，恢复，重复3~4次。

⑥盘腿坐，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，双手在膝盖上，吸气收缩会阴肌，提肛，坚持10秒，然后放松肌肉，重复4~5次。

预防前列腺炎的好方法

为了避免前列腺炎的损伤和影响，在生活中必须保持健康的生活习惯，预防前列腺炎的发生。下一位专家教我预防前列腺炎的发生方法。预防前列腺炎患者应注意以下几点:

一、不要感冒、感冒、坐湿地。

二、保持规律性生活，避免性刺激过多，频繁手淫，禁欲。

三、避免长时间骑车、骑车、久坐等不断压迫前列腺部位的动作

四、不宜过量饮酒，尤其不宜酗酒。

五、注意重视男女双方在内的性生活卫生。

六、保证身体和心理健康，加强身体素质的锻炼，不要在精神上受到压迫。

七、患有各种炎症病变，尤其是尿路感染，应及时对症下药，不能拖延。

八、少吃辣酸等刺激性食物，多吃补充人体微量元素的食物。

专家注意到，男性在日常生活中养成规律科学的生活习惯，积极预防男性前列腺炎的方法，青年时代开始预防，避免前列腺炎的袭击，度过轻松的一生。