前列腺健康10的好习惯必须放弃三个坏习惯

前列腺炎一直是困扰男性朋友的疾病，是男性生殖系最常见的恶性肿瘤，发病随年龄增长，对于预防前列腺炎，目前还没有确实有效的措施，但男性可以控制饮食中蛋白、脂肪和胆固醇的摄入量，增加新鲜蔬菜在饮食中的比例，降低癌变的风险。下一位编辑介绍有利于前列腺健康的10个好习惯:

一、大便顺畅:每天定时排便，在日常饮食中多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，便秘时应及时治疗。

二、保持心情舒畅，乐观开放，及时解决自己的不良情绪。

三、过有规律、有责任的性生活，不要频繁，但也不应该没有。一般来说，性生活结束后第二天最好不要疲劳。根据年龄段的参考频率，30岁以下，每周2~3次31~50岁，每周1~2次51~60岁，每月2~3次60岁以上，每月1次或3个月2次。

四、不喝酒:假日和必须交往的场合不喝酒，只喝少量低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排一天三餐，平衡饮食。

六、多喝水:每天至少喝7杯水(约2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。喝一线瀑布茶，适合排尿不良的中老年人。

七、注意个人清洁卫生，每晚洗一次下半身。

八、不要过劳，不要感冒。调整工作、生活节奏，结合工作和休息，避免过度疲劳。根据气温的变化适时增减衣服，避免感冒。

9、不久坐下:坐1小时左右站起来活动。

十、适量运动:实现五三七，五:每周至少运动五次三:每次运动半小时以上七:每次运动后，实际心跳次数和年龄每分钟达到170次。

前列腺炎如何日常保健

前列腺炎如何日常保健，专家指出前列腺炎的饮食保健很重要，下一位编辑详细说明。

(1)禁止烈酒，不吃辛辣的甜食，不喝咖啡，不吃柑橘、橘汁等酸性强的食品，不吃糖和精制面粉。

(2)吃种子类食物，选择南瓜子、向日葵子等，每天吃，数量不拘束。

(3)多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮和大豆制品，多吃蜂蜜使大便顺畅，适量吃牛肉、鸡蛋。

(4)尿频不能减少饮用水量，多饮用水可以稀释尿液。

(5)绿豆煮成粥，冷却后任意食用，膀胱发热，特别适合排尿涩痛的人。

前列腺炎除了饮食保健外，以下也是男性朋友日常生活中应注意的问题。养成立即排尿的习惯。因为停止尿液会使尿液反流进入前列腺。不久避免前列腺血流不畅，不久骑车或长时间骑车。

每日睡前热水坐浴，定期进行前列腺按摩，可促进血液循环，有利炎性分泌物排出。适量的运动，不能长时间骑自行车、骑自行车、长时间坐。上班族每隔1~2小时站起来活动，减轻前列腺充血。注意自我保健，加强身体运动，预防感冒，及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。

保持清洁，男性阴囊伸缩性大，分泌汗水多，阴部通风差，容易隐藏污垢，局部细菌常乘虚而入。这将导致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及时注意，就会发生危险。

容易发生前列腺炎的三个坏习惯

前列腺炎早已不是中老年人的专利，越来越多的年轻人开始受到前列腺问题的困扰，前列腺疾病也有年轻化的倾向。因此，平时必须保护前列腺。下一位编辑介绍了容易发生前列腺炎的三个坏习惯，看看你是否有这些坏习惯。如果有这些坏习惯，必须立即纠正:

1、吸烟无度

调查显示，吸烟者前列腺疾病的患病率比不吸烟者高12倍。烟草中含有的各种化合物有1200多种，其中大部分对人体有害，吸烟越多，前列腺的危害就越大。

2、嗜辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

3、久坐

前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环缓慢，导致前列腺慢性充血充血，局部代谢产物堆积，前列腺管堵塞，腺排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。