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蓝莓对眼睛有好处吗?

眼科编辑 博禾医生
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关键词: #眼睛

蓝莓是营养价值丰富的水果,含有大量的花青素和维生素C等抗氧化物质,可以有效美白肌肤,消除面部色素沉着、雀斑、黄褐斑。蓝莓还富含果酸和果糖,可以促进肠道消化液的分泌,增强人体免疫力。吃蓝莓有助于调节糖尿病患者的血糖水平。连续两个月每周吃5个低上升糖指数的蓝莓,可以显着提高调节血糖的能力。但是吃多了可能会腐蚀釉质,导致牙痛,建议不要吃多了。

一、蓝莓对眼睛有好处吗?

经常吃蓝莓对眼睛有好处。蓝莓在一定程度上可以增强视力,因为蓝莓还有一种物质叫花青素,可以促进视网膜素的合成,增强视力。常吃蓝莓特别适合夜盲症患者,对长期视力疲劳患者有很好的烹饪作用。吃蓝莓对眼睛有好处,但要注意护理眼睛,不要长时间熬夜,不要过度使用眼睛,不要拘束地看电视,确保充足的睡眠,注意眼睛的卫生和休息。

二、吃什么对眼睛好

1、决明子是清肝清名的好产品,含糖、蛋白质、维生素和矿物质,对眼部护理有一定的作用。

2、肝油对眼睛有益。因为富含维生素a和维生素d。维生素A有助于维持正常的视觉功能和免疫系统的健康。

3、玉米含叶黄素和米色,有助于保护眼睛。

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