买球赛官方官网 > 疾病科普 > 五官科 > 眼科

你觉得眼睛累了怎么办?五种方法有助于放松眼睛请试试

眼科编辑 博禾医生
195次浏览

关键词: #眼睛

引起眼睛疲劳的因素非常多,有眼睛内用的因素和眼睛外用的因素。眼睛有疲劳感的常见原因主要是过度使用眼睛,长时间近距离使用眼睛,特别是长时间近距离使用电子设备。那么,有什么方法可以帮助眼睛放松呢?

一、用什么方法可以放松眼睛?

1、远眺是缓解眼疲劳的方法。远眺可以起到放松睫状肌肉的作用,眼睛疲劳的原因是调节距离的眼球肌肉僵硬,长时间操作电脑眼睛疲劳,减弱眼睛焦距调节功能。因此,在工作的同时,还需要交替观看前面和远处的场景,使眼睛处于放松状态。

2、当眼睛疲劳时,试着快速眨眼,帮助眼睛放松。眨眼的时间段可以控制在2分钟以内,每3、4秒眨眼一次。眨眼的过程中,眼睛进入短暂的黑暗状态,清新眼睛,释放以前的信息,减少眼睛的疲劳。

3、每天做眼部保健操也能缓解眼部疲劳。眼保健操主要通过按摩眼睛周围的穴位来放松眼睛。主要包括太阳穴、晴明穴、四白穴等,通过按摩眼睛周围穴位可以增加眼睛的血液循环,缓解眼睛疲劳。

4、眼睛疲劳时,热敷可以在一定程度上缓和。热敷对眼睛有三大好处。热敷可以促进眼睛的血液循环,扩大眼睛局部毛细血管,改善眼睛疲劳,放松肌肉的同时,热敷可以起到活血消肿的作用,缓和眼睛的不适反应,但热敷眼睛也可以起到湿润眼表和活血通脉的作用,有助于眼睛放松。

5、治疗眼疲劳需要控制眼睛的次数和自己的休息时间,一些眼药水也起到缓解眼疲劳的暂时作用。适当使用可减少视觉疲劳。

二、如何养成良好的眼睛习惯?

1、注意改善眼睛环境。要学会调眼睛的时间,在光线均匀的地方读书。

2、使用手机、电脑等电子产品需要控制一定的眼睛距离,30分钟后可以做眼睛保健操等来缓解眼睛的疲劳。同事睡眠要充分,保证眼睛充分休息。

无论是工作、学习还是娱乐,都应该结合。避免长时间眼睛紧张疲劳。富含维生素a的食物也有保护眼睛的效果。使用这五种方法不仅可以使眼睛放松而且可以缓解用眼疲劳。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

才治好的白癜风会复发吗 登革热病毒抗体检测阴性 甲状腺癌穿刺准确率 白癜风具有遗传的性质吗 白癜风初期怎么治疗方法 大班健康教育预防登革热 吃了修正带会得白血病吗 自闭症孩子能吃芋头吗好吗 河南看白癜风估计多少钱 肚子上的白斑是白癜风吗 鼻炎药膏治疗鼻炎有用么 出血是肛裂还是痔疮引起的 甲状腺癌不该吃什么 登革热病毒的核衣壳核心 自闭症为什么有多动症现象 自闭症孩子和普通孩子的区 烫伤后的红色疤痕怎么去除 耳朵经常进水会得中耳炎吗 登革热病毒抗体会传染吗 甲状腺癌打鼾怎么办 大便粗导致便血是痔疮吗 登革热病毒生物安全级别 自闭症孩子会大小便失禁吗 节段型白癜风治疗有哪些 甲状腺癌不能吃芹菜 恶性胃溃疡吃什么药效果好 腋下多汗都有狐臭吗 甲状腺癌存活的时间是多久 怎么抠掉软化的鸡眼 肾结石排出要经过几个狭窄 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 更昔洛韦滴眼液和利巴韦林滴眼液哪个好 有哪些区别呢 氨糖美辛肠溶片副作用是什么 氨糖美辛肠溶片哪些人群不宜服用 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 明目蒺藜丸的规格标定有哪些 明目蒺藜丸的主要成分是什么 洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项 参茸鹿胎丸能治不孕吗 参茸鹿胎丸功效的分析 金嗓散结丸(碑林)的说明书内容 金嗓散结丸的用法用量 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效