产褥期的保健护理

产褥期俗称坐月子，在中国坐月子是一件非常重要的事情，产后不坐月子，会给身体带来很大的伤害，严重的人会影响寿命的长短，产褥期一般为6~8周，具体时间与个人身体素质、生产方式、生产时间情况密切相关，这6~8周内需要注意的事情非常多，以下是产褥期五项保健措施。

1、创造良好的环境。良好的环境主要有安静、清洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜的五个要素。如果产褥期在冬季，每天开窗通风，每天两次，一次20分钟，开窗前将孕妇和婴儿转移到另一个房间，可以避免细菌的繁殖，如果产褥期在冬季夏季，可以向孕妇的窗户打开通风，但风扇直接吹向产妇

2、餐饮护理。饮食护理非常重要，生产过程中产妇流血多，产后需要哺乳，身体虚弱，需要补充大量营养，恢复身体。正常分娩的孕妇可以在产后适量进食易消化的半流质食物，家属可以给产妇吃一些藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤以及红糖水，会阴撕伤Ⅲ度缝合的产妇为了避免肛门括约肌因为排便而再次撕裂，一周内不能吃有渣的食物，剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物1天，之后再正常进食，但是在这一天内不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等容易胀气食品。

在产褥期要做到饮食均衡，不仅要多吃高蛋白、高脂肪的食物也要多吃含有丰富的维生素及矿物质的蔬菜和水果，避免维生素C与膳食纤维的不足。

3、禁止性生活。产褥期应严禁性生活，产褥期后月经未恢复规律时应采取安全措施，妊娠时间间隔不宜过短。

4、适当行走。休息并不意味着整个产褥期都躺在床上休息，适当地下床行走，产后第二天可以在床上翻身，产后体操有助于恢复体型，减少便秘。

5、注意个人卫生，产后复查。出汗比较多，记得产褥期可以用热水擦拭身体，回医院做产后检查。

一些产妇需要哺乳，休息时间尽量与婴儿一致，避免缺乏休息引起的牛奶不足，家庭分担家务和照顾婴儿，给产妇留下足够的休息时间，保持心情舒畅，心情一直很低落和悲观的话，请医生治疗