如何控制怀孕期间的体重

孕期期的体重标准因母亲的体型而异，增加的标准范围也不同。怀孕前体重减轻的话，BMI指数在18以下，建议女性在怀孕期间增加20公斤。如果孕前BMI指数在18～20之间，建议孕期体重增加13～17kg为宜。如果怀孕前体重增加，BMI指数超过23，建议怀孕期间体重增加8~11公斤。

孕期体重增加的因素

1、女性在怀孕期间，摄入的营养成分较平常而言肯定是较多的，而且总量也显著增加，一般孕妇的体重也会随之快速增加，但要注意适当地控制体重，增加过快或者过多，都会不利于胎儿的健康发育，而且也会增加孕妇的负荷，在怀孕晚期可能会出现一些不良的反应。

2、常规孕妇的的体重应该控制在增加10～15公斤体重的水平，如果是有妊娠糖尿病的症状，则需要将体重范围控制在8～10公斤的状水平，同时积极进行降糖治疗。

如何控制孕期体重

1、孕期体重增长，可能会影响妈妈和胎儿的健康。妊娠期体重增加过多的话，会增加胎龄、难产、产伤、妊娠期糖尿病等风险。妊娠期体重增加不当会限制胎儿的成长，早产儿和低出生体重等不良妊娠现象与此有关。

2、孕妇在怀孕期间应每天进行30分钟以上的中等强度运动，可根据个人喜好选择普通家务劳动、散步、漫步、舞蹈、步行、上班、孕妇体操、骑自行车和瑜伽等运动。也可以选择正规的产妇班进行训练。