妊娠初期饮食注意事项

怀孕前三个月，胎儿发育缓慢，无需过多的营养补充。饮食可以以清淡为主。每天的饮食可以调整成少量的饮食，每天加入2~3次点心，食物的补充量不能太多。如果有严重的早产反应，尽量吃吐司和芋头等容易消化的食物。

妊娠初期饮食注意事项:

1、多吃富含蛋白质的食物:胚胎在妊娠初期生长缓慢，但身体有一定的蛋白质贮藏。怀孕一个月，胚胎每天储存0.6克蛋白质。由于早期胚胎细胞缺乏氨基酸合成酶，无法合成所需的氨基酸，必须由母体提供。因此，怀孕初期必须通过食物获得足够的优质蛋白质。

2、想吃就吃，不要吃太多:孕妇早期有严重的妊娠反应，所以不一定要吃，想吃就吃。例如，睡早起时，坐在床上吃饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食物摄入量。

3、每天补充叶酸400~600微克:将胚胎植入子宫后，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管发育缺陷，孕妇在计划怀孕时补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有多重负面影响，包括胎儿出生体重低、胎盘早剥、神经管缺陷等。