妊娠初期的营养食谱

孕妇不仅需要在分娩结束时好好补充，还需要在怀孕初期好好补充，使孕妇更好地度过，在怀孕期间更顺利地分娩。孕妇早期也需要制作专业的营养食谱。

妊娠初期营养食谱

1、萝卜豆腐汤。这一道汤所需要的材料是白萝卜500克，肉馅150克，豆腐150克。首先将白萝卜洗干净去皮，再把肉剁成肉馅。将豆腐和肉馅混合成圆团，将切好的萝卜丝放入锅中加入冷水，用豆腐圆，均匀放入萝卜丝表面用小火煮，约20分钟就能煮好。

2、猪脚炖花生。把猪脚和花生放在一起加入适当的调味料就可以了。这道菜营养价值非常高，孕妇可以多吃。

怀孕初期的营养食谱需要注意什么

1、饮食尽量清淡。不要吃辛辣油腻的食物，多摄取含蛋白质和维生素的食物，保证饮食平衡，合理安排饮食。

2、尽量少摄取热量高的食物，这些食物不仅容易让孕妇发胖，还容易引起妊娠高血压。怀孕初期不要吃太多食物，要吃有营养的食物，合理控制摄入量。

3、多吃禽鱼、食物蛋白，这些食物可以调节和降低人体血压，避免增加肾脏负担。

4、尽量不要吃腌肉。腌肉含盐量非常高，对人体不好。胃酸片多的话，可以多吃苏打饼、面包干等食物，这些食物可以减少胃酸过多引起的不适。