怀孕时就要健康营养的进食了，孕期前3个月的孕期营养和正常的饮食习惯保持一致就可以。从孕4个月之后，到7个月属于孕中期，这一段时间应该增加能量200千卡左右的热量，200千卡相当于生米、生面大概也就一两多。蛋白质食物其实可以摄入量增加一些。孕8个月之后，可以再增加200千卡的热量，蛋白质的摄入量也可以适当再增加一些，一般要求孕6、7个月之后热量摄入量一般要求在3两左右一天，奶的摄入量一般要求在400-500ml一天。