产后如何快速瘦身

女性怀孕后，由于母子双方的营养需求和体内雌激素妊娠激素的增加，妊娠期体重增加，皮下脂肪增厚，腹部产生过多赘肉，产后体型肥胖。产后瘦身最有效的方法是控制饮食，增加运动量。产后减肥也要选择科学的减肥方法，具有一定的精神。早上好好吃，吃优质蛋白，中午吃饱，吃牛羊肉水果沙拉晚上少吃，吃水果类。

一、产后瘦身原则

1、避免节食

健康饮食和锻炼，使大部分女性在第一年内恢复产前体重。

2、要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就能达到理想的效果，每周做一个目标，参照自己的实际情况做，一般每周减肥一斤是正常的。这对健康没有害处。记住，只有一步一步地保持健康的身体才能减肥。

3、控制食物和零食

确保热量均匀分散一整天。避免吃很多饭，下次不吃，暴饮暴食的习惯不好。

4、重视营养

必须吃有营养的食物，富含维生素的食物可以确保健康和婴儿的成长。良好的饮食习惯在今后减肥时起着很大的作用，同时也能给婴儿充分的营养成长。

二、产后减肥注意事项

产后6个月内，最好是控制体重的黄金期，需要结合有氧运动和力量训练来达到瘦身的目的。坐在月球上不能减肥，消耗大量能量，需要充分休息。