生长痛的饮食

儿童成长的瞬间受到父母的关注，生活中很多孩子在成长过程中会出现成长痛的现象。通常，生长疼痛是肌肉性疼痛，生长疼痛时不需要特别治疗，但儿童的生活护理是必不可少的，特别是在生长疼痛儿童的饮食方面，介绍生长疼痛的饮食。

1、多吃富含钙、蛋白质的食物。如果家中孩子出现了生长痛，作为家长，在饮食中可以给患儿多吃富含钙、蛋白质的食物，可以通过进食含钙高的食物来补钙。通常，钙和蛋白质是儿童生长发育过程中不可或缺的营养素，钙和蛋白质有促进身体软骨组织和骨骼生长的作用。

在日常饮食中，常见的钙和蛋白质食物很多，如常见的骨头、鱼、虾皮、紫菜、海带、黑木耳、豆腐、豆奶、牛奶等，家长平时可以选择这些食物给孩子做好吃的食物。另外，父母可以给生长痛的孩子补充维生素d和肝油，这两种物质有助于促进钙的合成。

2.补充富含维生素c的食物。通常，维生素c在生物体内属于抗氧化剂，有助于避免身体受到自由基的威胁，同时在生活中多补充维生素c有助于促进组织胶原合成。因此，孩子生长疼痛时，应该在饮食中适当补充富含维生素c的食物，特别是对于不怎么吃蔬菜的孩子。

3、补充富含维生素B6的食物。儿童生长疼痛时，也可以给儿童补充维生素B6。一般来说，维生素B6有缓解神经牵引疼痛的作用，但人体肠道中微生物合成维生素B6的含量非常少。此时，饮食可以通过摄取食物补充维生素B6。在生活中，富含维生素b6的食物很多，肉类、全谷类、坚果类的食物很多，常见的有鸡肉、鱼肉、土豆等，在日常饮食中可以适当地给孩子吃这样的食物。