生长痛的保健护理

生长痛是儿童生长发育过程中特有的症状，多见于低龄儿童。儿童骨生长快，与局部肌腱生长发育不协调，运动量过多，身体无法忍受，促进局部血液循环障碍和乳酸堆积等不适症状，引起生理性疼痛，其症状主要是运动后身体疼痛，临床多为下肢肌肉疼痛，夜间发生。生长痛是一种生理现象，一般不需要特殊治疗。那么，儿童成长痛期间有什么保健护理方法呢？

1、转移注意力。是让孩子忽视疼痛最直接、最有效的方法。例如，父母玩游戏，看动画，讲童话等，吸引孩子的注意力。

2、不应剧烈运动。生长痛不是疾病，儿童可以适度运动，通过缓慢的肢体伸展逐渐增强强度，增强肌肉和韧带的耐力。如果有剧烈的疼痛，应该让孩子多休息，这样可以放松肌肉，疼痛也会逐渐消失。

3、物理方法缓解疼痛。父母可以热敷、按摩和理疗儿童的疼痛，不仅可以缓解儿童的紧张，还可以帮助改善疼痛。然而，按摩时，揉捏力不应过重，以免加重疼痛。

4、食疗改善疼痛。在日常饮食方面，家长多给孩子吃钙质品，比如骨头汤、有机蔬菜、贝类等食物，不仅可以改善疼痛感，还可以帮助孩子满足骨骼发育对钙的需求。

5、浸脚。每天晚上睡觉前用热水浸泡脚30分钟，水温略高于体温即可，水量必须浸入小腿中段。泡脚的过程中，家长可以给孩子按摩脚的三里穴、阳陵泉穴、百会穴，不仅可以缓解生长痛，还可以提高睡眠质量。

6、药物护理。日常补充足量的维生素c、B6或B1也有缓解生长痛的作用。儿童需要额外口服维生素制剂时，应在医生指导下服用。

生长痛经常发生在晚上，但父母也不能忽视白天。白天孩子的活动量很大，即使有疼痛感，专注于其他事物也很可能被忽视，不能马上注意到。晚上身心放松，疼痛现象特别明显。生长痛的疼痛主要以断断续续为主，儿童疼痛为持续性，很可能是疾病引起的症状，必须立即就诊，但不要滥用药品。