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博禾医生
儿童每天跳绳跳多少没有硬性规定。只要孩子高兴,每天跳30分钟左右就可以了。儿童跳绳对身体成长有很大帮助,儿童在跳绳过程中不需要跳得太快,但可以跳得更高,每次跳绳前适当做热身运动,使身体各部位活动,避免膝盖受伤或肌肉受伤。
儿童每天跳绳有多合适:
儿童一般每天跳绳30分钟,每分钟以120次左右的频率进行。孩子在跳绳的过程中,不要故意追求速度重要的是跳跃的高度。人体的正常跳跃姿势应该是脚尖着地后跟。跳绳期间,跳跃速度快时,脚趾着地,但脚后跟不着地,立即继续第二次跳跃。为了安全性的考虑和膝盖的保护,适当减慢速度,使脚尖着地起到缓冲的作用,脚后跟继续着地,可以减少损伤。
儿童每天跳绳时应注意什么:
1、跳绳前一定要让儿童热身,充分活动身体的各个部位。热身工作不顺利的话,孩子在运动中容易扭伤或受伤。
2、跳绳前,不要让孩子喝太多水。同样,不要让孩子吃完饭后立即跳绳,会伤害胃。
3、跳绳的地方最好选择在草坪等位置,在坚硬的水泥地上跳绳,长时间跳下来会头晕。
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