强迫症的保健护理

强迫症是发病率非常高的心理神经症，强迫症的主要特征是自己也知道没有必要重复或重复，但无法控制，患者在这种失控状态下非常痛苦。强迫症的严重情况也泛化到生活的各个方面，患者无法正常生活、工作、学习、与人交流等，因此强迫症造成的很大。克服强迫症也是刻不容缓的。强迫症患者日常应该做什么来帮助克服强迫症？接下来我们将会介绍一些日常的护理方法。

第一，增加对强迫症的认识。了解强迫症的本质，明确强迫症的痛苦来源是内心的激烈冲突，这些内心冲突是自己内心的失衡引起的，不是外部因素引起的，所以内心恢复平衡，强迫症自然会消除。

第二，自己试试森田疗法。这种方法主要针对单纯的强制性思维患者，当心中出现强制性思维时，首先明确这种思维是强制性的，然后带着这种思维和内心不安的感觉投入生活工作，即使效率低，坚持下去，强制性思维也会逐渐淡化。对于伴随强制行为的强制思考，这种方法也起到改善的作用，但强制行为需要与其他更有效的方法相结合。

第三，尝试冲击反应，接受一定的不安感。这主要针对强迫行为，强迫症患者一般很难停止自己的强迫行为，所以必须重复。冲击疗法主要是强制停止这些重复行为，接受停止行为后带来的不安的痛苦感情，观察这种感情反应，这种感情本身就有消失的过程，接受后会逐渐消失。

第四，丰富自己的日常生活，转移注意力。强迫症患者尽量安排自己的生活，使自己繁忙，在繁忙的过程中一定会分散注意力，分散注意力的过程会淡化强迫症。

第五，学会评估自己的强制性。心理学有专用强迫症的测定表，可以定期测定，自己调整一段时间后，强迫度明显改善，可以提高自信，继续对抗强迫症。如果强迫症状没有改善，建议去专业的心理机构或精神机构。

关于强迫症的改善，学习接受、接受自己内心的冲突、接受自己内心的感情，不要试着对抗，掌握克服强迫症的要点，进行全面的日常护理调整，相信患强迫症的人都能克服强迫症。