强迫症的饮食

强迫症是焦虑障碍的类型，是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，近年来统计数据显示强迫症的发病率在上升，普通人中强迫症的终身发病率为1%~2%，约2/3的患者在25岁之前发病。强迫症由于其发病早、病程延伸等特点，对患者的社会功能和生活质量有很大影响，因此通过正确合理的饮食方法有效缓解强迫症，可以吃瓜子、香蕉等，帮助强迫症患者平静、远离愤怒。

强迫症饮食烹饪方法

1、深海鱼:深海鱼油中的Omega~3脂肪酸与常用的不安社交恐惧症药物如碳酸锂具有相似作用，缓解人的紧张神经，减轻人的心理不安，产生愉快的心理感觉有助于治疗强迫症。

2、瓜子:瓜子富含消除火气的维生素b和镁，使患者血糖稳定，有助于强迫症患者心情平静，远离愤怒。

3、香蕉:香蕉含有被称为生物碱的物质，可以振奋精神，提高自信。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少担心。

4、菠菜:菠菜含有丰富的镁，镁是放松头脑和身体的矿物质。另外，还含有另一种降压营养物质维生素c，还含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助于缓解强迫症。

5、燕麦：燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使患者安静下来，对缓解强迫症十分有效。

6、鸡蛋:大脑反应缓慢，昏迷不醒，不能集中注意力的话，吃几个鸡蛋吧。鸡蛋中含有丰富的胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。蛋中还含有人体正常活动所需的蛋白质，每天都能轻松度过。

7、大蒜：还有抗疲劳的效果，而且吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。

8、不应该吃糖。因为患强迫症时吃糖会产生抑郁、疲劳、不安、经前综合征等一系列症状。

9、不宜饮用酒精的饮料，酒精是重要的镇静剂，酒精过多会引起一系列不良反应。

10、不应该喝咖啡，咖啡因刺激神经系统，感到神经过敏、不安。