压力依赖症的饮食

压力依赖症是指职场上的人将自己完全沉入沉重的工作压力中，一旦打破这种繁忙的工作节奏，就会感到不适应，甚至会产生负面心理和罪恶感。患有压力依赖症的人在短时间内投入多实现个人价值，但长期生活在强压下，对人体身体和心理健康产生负面影响。饮食对压力依赖症有一定的缓和作用，具体的饮食保健方法如下:

1、选择富含蛋白质的食物。蛋中含有的蛋白质是一种非常优质的蛋白质，而且富含人体所需要的各种氨基酸和卵磷脂，不仅可以为身体提供足够的养分，还可以帮助大脑补充营养。同时豆类食品也富含优质植物蛋白，经常食用豆类食品，有助于增强脑血管功能，给人体大脑带来充分的能量。

2、选择有助于调节内分泌的食物。小米中不仅富含人体所需的氨基酸及其他的优质蛋白质，而且拥有各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等元素，被营养学家视为减压剂，它在调节内分泌，平衡情绪，松弛大脑神经上能够发挥强大作用。

3.选择富含维生素b群的食物。研究表明，维生素b群可以维持神经系统的功能，减轻压力，放松心情。如牛油果、牛奶和瘦肉等。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜。富含维生素c的食物可以维持橙子、西青花、草莓等人体的功能。而且鲜艳的的颜色可以激发人们的活力，帮助人们更好地走出压力的氛围。

5、选择个人喜欢的食物，辛辣刺激的话少量吃。满足个人食欲可有效缓解部分压力，同时转移工作过度集中的注意力，使身心放松愉快。

以上是对压力依赖症患者的饮食建议，通过改善饮食习惯，逐渐调节压力和感情。压力是现代社会人们最普遍的感情体验，压力给人以必要的感觉和实现自我价值的体验。因此，压力依赖症患者需要纠正自己对压力的认知，学会表现弱点和诉说，及时释放压力。