食疗养生编辑
长跑这种剧烈运动会导致身体内血液循环加快,可能会引起轻微的贫血,但通常不会引起严重的贫血,主要是红细胞生成素缺乏、红细胞破坏过多、失血等原因导致。
1、红细胞生成素缺乏:人体内存在一种特殊的物质,叫做促红细胞生成素,可以刺激红细胞的生成,当人体处于缺铁性贫血时,这种特殊物质的需求增加,就会导致体内的促红细胞生成素减少,导致长跑运动时发生贫血,这种情况在日常生活中可以多吃一些含铁的食物,如动物内脏、瘦肉等;
2、红细胞破坏过多:长跑时可能会由于速度较快,导致身体内红细胞破坏过多,造成溶血性贫血。溶血性贫血是由于红细胞受到损伤时,破坏的速率超过了骨髓造血的代偿能力,从而发生的贫血,可遵医嘱使用糖皮质激素进行治疗,如醋酸泼尼松片、醋酸地塞米松片等;
3、失血:如果长跑时失血过多,也会导致贫血,如女性月经量过多或者消化道溃疡导致的便血等情况,导致红细胞不足,出现长跑后贫血的情况。建议适量运动,在出现失血过多的情况时及时到医院进行治疗,如输血治疗。
贫血的患者在生活中应注意休息、避免劳累,可适当多吃一些含铁的食物,如动物内脏、瘦肉等。
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