如何预防血脂异常

血脂异常是生活中常见的疾病类型。是人体脂肪蛋白代谢异常的显着症状，主要包括总胆固醇上升等表现方式。根据现阶段的临床数据，动脉粥样硬化的关键要素之一是血脂异常。现在血脂异常已经成为冠心病和缺血性脑病的严重危险因素，总是威胁我们的健康。在中国，血脂异常的发生率一直很高，近年来有增加的倾向。

一、血脂异常症状

1、血脂异常引起的黄色肿瘤

黄色肿瘤是真皮脂质沉积引起的可见黄色肿瘤，通常血脂异常引起的黄色肿瘤表现为手掌皱纹黄色肿瘤、腱黄色肿瘤、结节性黄色肿瘤等。

2、冠心病和周围血管疾病

血脂异常会使脂质在血管内皮沉积引起粥样硬化，导致冠心病和周围血管疾病的爆发。

二、血脂异常的预防

1、合理膳食

血脂异常的预防可从日常饮食开始着手。饮食应尽量减少高脂肪、高胆固醇饮食，如动物脑、蛋黄、鸡肝、黄油等适当饮食，此外，预防血脂异常，减少甜食和零食摄入，多吃蔬菜水果，注意低盐饮食。

2、戒烟和限制饮酒

烟中尼古丁增加外周血压，增加心肌压力，血压上升，出现心绞痛症状。此外，饮酒不当会降低心脏功能，损害肠胃、肝脏、神经系统和内分泌系统。预防血脂异常需要严格控制酒精摄入量，戒烟。

3、适当的运动

坚持适当的运动。预防血脂异常可以根据自己的情况进行适度的锻炼，如慢跑、乒乓球等户外运动。这不仅能强身健体，还能在一定程度上控制体重的增加。

4、适量饮茶

茶中含有的儿茶素可以增强血管的弹性和渗透性，防止血管硬化。此外，茶中的茶碱还具有促进血液循环、缓解疲劳和利尿的作用。适量饮茶可消除油腻饮食带来的不适，对预防血脂异常非常有益。

由于血脂异常的发生率不是很高，动脉粥样硬化的发生和发展也需要很长时间，很多血脂异常患者没有症状和异常体征，但患者出现相关症状时血液流动不良症状会迅速发生，结果会更加严重。