降低血糖值最有效的五种食物

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖是由胰岛素分泌缺陷或生物作用造成的。糖尿病长期存在高血糖症状，会导致身体各种组织，尤其是眼、肾、心、血管、神经的慢性损伤、功能障碍。糖尿病的发病和饮食习惯密切相关，生活中必须预防糖尿病的发生。

降血糖最有效的5种食物

1、燕麦片作为粗粮，糖尿病人要经常吃，帮助清理肠道中的毒素，排便促进垃圾和粪便的积累，缓解便秘症状。同时燕麦片含有多种维生素和叶酸，对人体有很好的保健和健康作用。淀粉和糖的含量非常小。对于血糖高的患者，可适量食用，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

2、洋葱能促进体内消化，有健脾养胃的效果，同时洋葱具有强化效果，促进细胞对血糖的利用，有助于降低血糖值。

3、在预防糖尿病方面，钙和维生素D也是非常好的选择，而乳制品的酸奶和牛奶是含有这两种物质的食品。酸奶有助于提高人体免疫力，控制血糖值，提高脂肪联素的水平，有助于稳定血糖值的代谢。

4、菠菜等绿色蔬菜可有效降低患糖尿病的风险。

5、豆类和豆制品中含有的纤维素非常高，既能缓解饥饿感，也能缓解葡萄糖的吸收。是有利于糖尿病患者食用的。