如何保持血糖水平

血糖在人空腹时3.9~6.1毫摩尔/升即血糖标准，无论是治病还是观察病血糖都有指导意义。空腹时全血糖值超过11.1毫摩尔/升是糖尿病。想保持血糖水平的人必须注意合理安排日常饮食和控制血糖水平，但水果中含有很多碳水化合物，所以不要吃或者不要吃水果。

如何保持血糖值标准

1、水果中蔗糖、淀粉、葡萄糖含量高，消化吸收速度快，血糖值急速上升，不利于血糖值高的人。

2、血糖值高的人选择主食时，应选择含有多种无机盐、维生素、膳食纤维的食物，如麦片、燕麦、玉米面，起到降低血糖值、保持血糖值的作用。

3、如果你想达到血糖水平，你应该适当补充高蛋白含量的食物，如黄豆及其黄豆产品。蛋白具有降低血糖的功能。

4、为了保持血糖水平，饮食中需要注意热量的控制，低糖蔬菜不仅含有大量的水分，还含有丰富的饮食纤维，具有饱腹、供热能力低等特征。

5、黄瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、矿物质和纤维素，还具有生津止渴的作用，能保持血糖水平。

血糖值注意事项

1、正常人的血糖值标准比孕妇的血糖值标准低，检查时应注意标准不同。

2、饮食过量或胰岛素分泌不足会影响餐后血糖水平。