女性更年期吃什么好呢？

更年期综合征是指女性更年期前后出现的感情变动和其他一系列症状，女性更年期出现热、关节痛、失眠、烦躁等症状与女性更年期激素的变化有关，建议女性朋友在更年期中身体不舒服时积极去医院检查。

一、女性更年期适宜的饮食

1、低脂肪饮食

更年期女性应注意不要摄取太多动物脂肪。这些含有蛋黄、动物内脏等高胆固醇，这些食物含有的饱和脂肪酸可以显着增加血液中胆固醇的浓度，促进动脉硬化的形成，所以最好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

2、适量的蛋白质

很多更年期女性的性腺功能会下降，有时其他组织和器官会逐渐下降。因此，饮食中应使用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品等优质蛋白质。

3、糖不宜多吃

糖多吃容易诱发肥胖，平时要注意，可以吃淀粉、谷子等含糖量低的食物。

二、如何预防更年期综合征

1、提高更年期女性的自我意识，保证健康的生活方式。

2、自我调节情绪，保持健康的心理状态。

3、合理营养，养成良好的饮食习惯。

4、多运动，增强体质。

5、保持和谐的性生活，不要过度，要有节制。