调节内分泌的方法

内分泌可以控制人体的生理功能，通过内分泌腺分泌激素在人体内发挥作用。生理、心理、营养、环境因素可能引起内分泌失调，引起内分泌腺分泌激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，人体肌肉不适，引起皮肤青春痘、月经不调、不育等多种疾病，影响人体身体和心理健康。调节内分泌需要从药物和饮食烹饪等方面综合治疗。

调节内分泌的方法

1、保证充足的睡眠。充足的睡眠可以保证新陈代谢功能的正常运行，调节内分泌。睡觉前喝热牛奶提高睡眠质量，尽量不要熬夜。

2、饮食烹饪。多吃牛奶制品，牛奶制品可以调节女性体内的雌激素，含有丰富的钙和蛋白质，多吃豆类可以调节雌激素，延缓衰老，多吃新鲜蔬菜水果，可以满足人体所需的营养摄有调节内分泌的效果。

3、适量的运动。运动能使人身心放松，心情愉快，调节人体功能，治疗紊乱的内分泌。

4、排毒烹饪。多喝白开水，促进排便，保证体内代谢废物立即排出，日常饮食多吃蔬菜，预防便秘。

5、精神调理。心理状况也会影响内分泌，因此在生活中药保持乐观愉快的心态，避免焦虑、紧张的情绪，能够避免因不良情绪导致的内分泌失调。