调节内分泌的方法
当身体出现内分泌失调的时候,不但皮肤会变得非常的粗糙,而且患者经常有头痛,失眠,烦躁,胸闷等不适的症状,如果内分泌严重失衡,甚至还可能会诱发多种疾病,所以一旦出现内分泌失调要注意及时调理,下面带你了解调节内分泌的方法。
一、调节饮食
许多女性出现内分泌失调的情况,主要是因为身体中的雌激素分泌异常导致的,此时应该适当的多吃一些大豆及其制品,这些食物可以有效的调节雌激素的分泌,如果身体中雌激素水平高时,可以让雌激素降低,如果雌激素水平太低时,又可以促进雌激素的分泌,所以有内分泌失调的人多吃这类的食物可以得到改善。
二、保障睡眠
经常熬夜,长时间睡不好觉也是很容易出现内分泌紊乱的,因此要想保证内分泌的稳定,就要保证有良好的睡眠质量和充足的睡眠时间,如果自己总是睡眠不好,可以在睡觉前泡个热水澡,泡泡脚,或者睡前喝一杯热牛奶,晚餐的时候喝一碗小米粥等,都有助眠的作用。
三、中医调理
如果出现内分泌失调的症状,也可以找有经验的中医给自己调理调理身体,比如拔火罐,刮痧,按摩,针灸,或者服用一些中药方剂等,都能让内分泌逐渐的得到恢复正常。
四、保持好心情
内分泌失调的人容易有烦躁不安的情绪,这样的情绪也会让内分泌失调的问题更加严重,所以建议心情不好的时候,要注意及时的调整心态,把负面情绪发泄出来,让自己拥有好心情,就可以改善内分泌失调的问题。
五、适度运动
如果平时能够坚持运动,可以促进血液循环,加快新陈代谢,对调理内分泌也有好处,所以建议内分泌失调的人多运动,可以根据自己的体质选择散步,快走,慢跑,游泳,打球,跳舞等。
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