女性更年期的年龄

正常情况下，年龄在45~50岁左右的女性进入更年期。常见的更年期症状，如性情急躁、月经失调等症状。更年期女性会出现经期良好的心理障碍等一系列不适症状，对患者的生活质量有很大的不利影响，更年期女性一定要做好烹饪工作。

女性更年期症状

1、月经紊乱，更年期初期、月经不调、月经延长或时间过短等月经量也有明显变化，最常见的是月经少。

2、女性胸部或其他部位出现红血球、潮湿、突发性潮湿、无缘无故出汗冷等症状，部分女性可能伴有头晕、胸闷、心悸、缺氧等症状。

3、情绪不稳定，最主要的原因是女性体内激素紊乱，直接刺激人体神经系统，影响人的心理状态，发生明显的情绪变化。

女性更年期如何调整

1、注意饮食烹饪，通过饮食护理调整身体，促进身体健康运行，增加体内雌激素含量，保持激素水平的平衡。

2、注意心态的调节，多沟通，很多女性在绝经后容易出现身体问题，多与他们的伴侣沟通，让他们知道自己的想法，尊重自己的意愿，相互配合，实际上可以改善。

3、坚持户外运动:女性进入更年期时要坚持锻炼，不仅要帮助女性延期更年期，还要帮助女性更安全地度过更年期。