紧张不安一周血糖值上升怎么办？

目前社会发展节奏快，人们工作压力大，容易出现紧张不安的情绪，长期紧张不安对身体有一定的危害，如心脏负担加重、失眠。对于糖尿病患者来说，紧张焦虑的负面情绪持续一周的话，血糖值就会变高。

紧张不安与血糖的关系

1、人感到抑郁、不安或恐惧时，增加肾上腺素分泌，增加胰岛素需求量时，人感到快乐，满足胰岛素需求量，降低血糖，降低尿糖

2、有些人在紧张、不安、恐惧等感情的刺激下，暴饮暴食缓和，血液中游离的葡萄糖增加，血糖增加。

缓解紧张不安的方法

1、长期不安一定会失眠，补充睡眠时间，多休息，通过适当的运动锻炼缓和感情，运动后睡眠质量好。

2、保持心态乐观。想想自己过去的成功经验，增强自信。

3、给自己休假，去旅行。例如，阳光明媚的沙滩可以平静下来。

4、深呼吸有助于缓解压力，消除不安和紧张。

5、转移注意力，工作不安时，可望向窗外，适时放松眼睛和身体其他部位。

6、与家人、朋友交流，说话可以缓解心理压力。

7、有些糖尿病患者因为血糖控制效果不好，会给自己施加压力，建议家人多观察患者的情绪，定期检测血糖。